年底各單位都壓力山大，雖然大家都想早點把事情收尾，但總有些bug打得人措手不及。壓力過度引發了一波讓男人頭疼的問題——脫發，甚至造成地中海。為什么出現這種情況？因為神經性脫發跟精神壓力密切相關。

什么是“神經性脫發”？

神經性脫發者的頭皮十分油膩，好像抹了一層油似的，也有的是干枯發蓬，缺少光澤，有淡黃色的鱗屑或灰白色鱗屑。這類脫發可以分成普禿、全禿和斑禿。其中，普禿又被稱為“全身脫毛癥”，最為嚴重，病情發展迅速，可在幾個月經、幾天甚至一夜間就變成全禿。

不過大家也不用怕，如果你能夠及時調整情緒，釋放壓力，神經性脫發一般可以逆轉。反之，長時間的壓抑會讓脫發越來越嚴重，直至全禿。

IT男容易成脫發一族

很多人都聽過程序猿容易“地中海”這個說法，卻不知道其所以然。首先，脫發和入睡時間的早晚關系密切，長期熬夜、晚睡的人比早睡早起的熱更容易發生脫發。而大部分程序員都是“996”工作制，一旦程序有誤甚至要徹夜碼代碼。

調查顯示，8成從事互聯網行業的的男性長時間處在巨大的工作和生活壓力下，會造成神經系統和消化系統紊亂，抵抗力低下，最終變為脫發一族。

神經性脫發如何改善？

說明這些人脫發的原因，是為了讓大家「對癥下藥」。

比如遺傳性脫發、病理性脫發不能單靠飲食改善，必須得就醫，也許醫生會建議你吃藥或者植發或者戴假發。而節食導致的營養性脫發，通過吃吃吃確實可以有效調理。而神經性脫發則要將重點放在減輕壓力和作息規律上面了。

1. 學會自我疏導，發泄情緒，保持心情舒暢，避免讓自己長時間處于焦慮和緊張中。

2. 改善生活方式。包括合理膳食、科學鍛煉和起居規律，盡量不要熬夜和晚睡，有條件的可以適當午睡。

3. 保護頭發頭皮健康，根據自己的發質和季節調整洗發時間，比如冬天一周洗2-3次就可以。

此外，要知道，洗頭發洗發水洗不干凈也可能導致脫發！在堅持以上3點有一段時間后，如果脫發還沒改善，要及時就醫，排除脂溢性皮炎或其他能引起脫發的因素。