中國古代中醫經典《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物儀容，夜臥早起，廣步于庭，披發緩行，以使志生。”春季是運動健身的最佳時節，不少人已經開始制定自己的運動計劃。不過，天氣乍暖還寒時同樣是病菌滋生、疾病多發的季節。因此，一些運動誤區你必須知道，千萬不能讓健身變成傷身。

誤區一 強度越大，減肥效果越好

看著自己身體冬天堆積的脂肪，很多人會迫不及待地進行高強度的運動，以達到減肥的效果。然而，據研究表明，運動時首先分解的是人體內的葡萄糖，然后才開始消耗脂肪。劇烈運動時，人體的糖分來不及經過氧氣分解，從而產生乳酸堆積，往往無法保證體力能堅持到消耗脂肪的階段，因而脂肪消耗不多，達不到減肥的目的。

此外，由于冬季剛過，人體內的骨骼和韌帶處于僵硬狀態，關節粘滯性較強，貿然進行高強度運動，身體難以適應，會出現嚴重的疲勞感，還可能引發肌腱和肌肉拉傷，甚至發生猝死。因此專家建議，春季健身時應以不出汗或微出汗為佳。