出生于1918年的南懷瑾，是著名的禪學大師，九十多歲高齡時依然頭腦清楚，能講學、寫書，他的體驗是：正午，只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭。為什么他這么講究子午覺呢？《黃帝內經》給出了理論依據：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。意思是，睡眠與醒寤是陰陽交替的結果，而子時，是23時至凌晨1時，午時，是中午11點到下午1點，這兩個時間都是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”與“合陽”的時候，睡子午覺是為了養陰、養陽。

具體到午覺，是“合陽”時間，這個時候小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時。即使不能夠睡覺，也應“入靜”，至少是安靜地閉目一會兒，使身體得以平衡過渡。

所以，午睡一定要有，但不要長，如果是在家，最好在長沙發上睡，這樣既有臨時感，不至于久睡，又能伸展身體，在短時間內徹底放松。

如果是在上班，最不能的就是趴在桌子上睡，趴著睡時頭會低得太厲害，長此以往只會加重頸椎病的發生。最好有個抱枕或者其他舒適的東西墊在頭下面，主要的目的是把頭墊高，使頸部基本處于伸直但又可以依靠而放松的狀態。或者戴上一個U形頸托，把頭支起來，靠在椅子上。以這樣的姿勢睡一會，即便睡不著也要閉目養神半小時，比飯后打牌、逛商場要好，閉目卻未睡著，最多是不能修復補充，但打牌、逛街就是增加新的消耗了。