【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)日本NewSphere網(wǎng)站4月25日?qǐng)?bào)道，英國(guó)科學(xué)家研究表明職場(chǎng)午睡20分鐘有助于提高創(chuàng)造力、問(wèn)題解決能力和免疫力。吃完午飯下午工作有困意的時(shí)候，大多數(shù)人都會(huì)選擇喝咖啡抵擋睡意吧。但是，如果職員在椅子上午休一會(huì)，就能夠提高工作效率，提倡午休就能稱(chēng)得上是合理的方法了。事實(shí)上，短時(shí)間的午休的確能給職員工作效率帶來(lái)很大的提高。

下午2點(diǎn)到4點(diǎn)設(shè)置20分鐘休息時(shí)間

據(jù)英國(guó)《太陽(yáng)報(bào)》報(bào)道，利茲大學(xué)博士睡眠研究學(xué)家Nerina Ramlakhan表示，工作期間的休息是有好處的。他認(rèn)為，在工作期間短時(shí)間的休息不僅有助于提高創(chuàng)造力與問(wèn)題解決能力，還有助于使免疫系統(tǒng)維持良好平衡。推薦休息時(shí)間為20分鐘。為了不影響夜晚的睡眠，最好的時(shí)間段是在下午2點(diǎn)到4點(diǎn)。

在大多數(shù)的職場(chǎng)中，收入相同的職員被要求付出相同的工作時(shí)間，但是回家之后的休息時(shí)間各不相同。回家后，有的職員需要帶孩子照顧老人就會(huì)減少睡眠時(shí)間，有的職員容易失眠，還有的人熬夜加班工作。在容易感到疲憊與困意的時(shí)間段給予員工20到30分鐘自由午睡時(shí)間，難道不會(huì)激起員工的工作動(dòng)力嗎？

只有十分鐘也可以有助于集中注意力

在日本也有研究睡眠學(xué)的精神科醫(yī)生，內(nèi)山真曾在《今夜不再失眠》一書(shū)中提到白日睡眠與工作效率的關(guān)系。其中提到，對(duì)于下午注意力與工作效率低下的情況來(lái)說(shuō)，短時(shí)間的午睡可以起到積極效果。

Nerina Ramlakhan博士推薦的睡眠時(shí)間為20分鐘，但與之相對(duì)的是，根據(jù)內(nèi)山教授在澳大利亞所做的研究表明，白日的睡眠最佳時(shí)間為10分鐘。在5分鐘、10分鐘、20分鐘、30分鐘這幾個(gè)假寐時(shí)間段的比較中，達(dá)到減輕困意效果的最佳時(shí)段為十分鐘。

超過(guò)20分鐘的假寐會(huì)由于進(jìn)入深度睡眠而不足以減輕困意。無(wú)論睡眠時(shí)間多短，在不能滿(mǎn)足睡眠時(shí)間困意連連的時(shí)候，即使只是閉下眼都會(huì)讓頭腦清醒起來(lái)。因此，即使午休的最佳時(shí)間因人而異，但是像Nerina Ramlakhan所說(shuō)的，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，辦公室午休絕對(duì)是管理層必備的意識(shí)。

生產(chǎn)效率低的日本，有試過(guò)這一理論嗎？

從1970年來(lái)，日本的勞動(dòng)生產(chǎn)效率就處在OECD經(jīng)濟(jì)合作發(fā)展組織的主要發(fā)達(dá)7國(guó)的末位。這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因，是由于長(zhǎng)時(shí)間工作導(dǎo)致的工作效率低下與墨守成規(guī)、為了回避風(fēng)險(xiǎn)與損失不可避免的開(kāi)會(huì)搜集資料的組織環(huán)境。

在略沉寂的辦公室中，給予短時(shí)間休息的自由，會(huì)激發(fā)員工工作欲望帶來(lái)動(dòng)力，也可能提高工作質(zhì)量。