很多上班族在會(huì)選擇在午飯后小憩一下，養(yǎng)精蓄銳，為下午的工作做準(zhǔn)備。但是，有條件躺著午休的上班族是少之又少，而不能躺著午休的人們大多會(huì)選擇趴在桌上休息一會(huì)兒。殊不知，長(zhǎng)期這樣趴著午睡很可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。那么，長(zhǎng)期趴在桌上午睡具體會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生哪些危害？

山西省榮軍醫(yī)院脊柱損傷康復(fù)醫(yī)師吳文廣在接受《山西晚報(bào)》采訪時(shí)表示，趴在桌子上睡覺(jué)，會(huì)使頸椎和腰椎過(guò)度屈曲，嚴(yán)重超過(guò)平時(shí)的彎曲范疇，并且長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)狀態(tài)，不但會(huì)使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于不正常位置，還會(huì)造成局部不適。吳文廣解釋，這種姿勢(shì)使頸部前傾，與脊椎正常的生理彎曲相反，時(shí)間長(zhǎng)了很容易導(dǎo)致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發(fā)脊椎疾病。此外，趴著睡覺(jué)還影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。

其實(shí)，趴著午睡的壞處不止這些。據(jù)華龍網(wǎng)補(bǔ)充，一般人午飯吃的比較多，通常消化掉這些食物需要大約三個(gè)小時(shí)，吃完午飯后就趴在桌子上睡覺(jué)，很容易造成胃脹氣。而且趴著睡覺(jué)時(shí)，身體的某些肌肉群、汗腺以及皮膚仍會(huì)處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致睡醒之后更加疲憊。

那么，上班族們應(yīng)該怎樣正確午睡呢？對(duì)此，中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院呼吸障礙診療中心主任張湘民在接受金羊網(wǎng)采訪時(shí)建議大家，午睡的首選姿勢(shì)是躺著睡，若公司沒(méi)有提供午睡設(shè)備，那建議自己備一條毯子、一個(gè)枕頭、一個(gè)簡(jiǎn)易的可折疊式帆布床、一副眼罩；次選的午睡姿勢(shì)是半坐位斜躺，建議可以買(mǎi)一張可將靠背斜放的躺椅，再配上枕頭、眼罩等，也能有個(gè)好的午睡；或者，還可選擇坐著睡，可在辦公室備好U形枕，午睡時(shí)套在脖子上，讓頸椎處于一種比較自然的狀態(tài)，放松地坐著閉目休息。如果不得已需要短時(shí)間趴在桌上午休時(shí)，最好能拿個(gè)柔軟且有一定高度的東西墊在頭下，以減少對(duì)血管神經(jīng)的壓迫。（黃可）

本文由中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院副研究員代金剛進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

代金剛，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院副研究員，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院博士、國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、擅長(zhǎng)中醫(yī)內(nèi)科、針灸科疾病的診療。研究領(lǐng)域包括健康養(yǎng)生、康復(fù)鍛煉、中醫(yī)內(nèi)科疾病、針灸、推拿、中藥和傳統(tǒng)鍛煉等。