一進(jìn)入五月，有些人莫名地會(huì)感覺(jué)到全身乏力、沒(méi)有食欲，煩躁不安，做很多事情都提不起興趣。全國(guó)名老中醫(yī)、河南省中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院腦病科二區(qū)主任醫(yī)師馬云枝指出，這都是“五月病”給鬧的。

　　“五月病”癥狀就像更年期

　　“五月病”這種懶洋洋的表現(xiàn)其實(shí)并不是病，是人體對(duì)季節(jié)變換產(chǎn)生的正常反應(yīng)，癥狀有點(diǎn)跟女性更年期差不多。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師趙志付解釋道，”五月病“其實(shí)并不是單指五月，而是泛指初夏時(shí)節(jié)因壓力和疲勞而出現(xiàn)的癥狀。一方面，五月正好是我國(guó)進(jìn)入初夏的時(shí)候，這時(shí)候氣溫升高了，體內(nèi)新陳代謝速度加快，會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，出現(xiàn)乏力、疲勞、煩躁不安的癥狀。另一方面，從中醫(yī)角度講“夏季對(duì)應(yīng)心”，夏季陽(yáng)氣太盛，人體的小環(huán)境也會(huì)受到影響，從而引起心火旺盛導(dǎo)致心煩氣躁。

　　緩解“五月病”試試“吉祥三寶”

　　要緩解這些癥狀，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院楊力教授給出了一些簡(jiǎn)單有效的小方法：

　　點(diǎn)揉闌門(mén)穴：要是感覺(jué)渾身沒(méi)勁，沒(méi)有食欲，可以點(diǎn)揉位于肚臍上一寸半的闌門(mén)穴。闌門(mén)穴可以說(shuō)是直通臟腑的大門(mén)，如果消化不好、胃口不好，這個(gè)部位往往會(huì)特別硬，意味著這個(gè)地方需要打通。仰臥在床的時(shí)候，可以用右手中指點(diǎn)揉這個(gè)穴位，以感覺(jué)通暢為宜。

　　喝些薄荷水：如果對(duì)做任何事情都提不起興趣，不妨喝點(diǎn)薄荷水。薄荷不僅有疏散風(fēng)熱、疏肝行氣的功效，還是平心靜氣的“心靈補(bǔ)藥”，有助于撫平憤怒、沮喪等負(fù)面情緒。做事提不起精神，還可以口含西洋參來(lái)提神。各種瓜類和豆類也有健脾祛濕熱的效果。

　　睡好子午覺(jué)：入夏后人們的睡眠時(shí)間會(huì)變短，如果常常感覺(jué)到煩躁的話，可以適當(dāng)增加休息時(shí)間，尤其要睡好“子午覺(jué)”。23時(shí)至次日1時(shí)為子時(shí)，11時(shí)至13時(shí)為午時(shí)，睡好子午覺(jué)，有利于人體陰陽(yáng)平衡，各種不適也會(huì)消失。如果因?yàn)橐雇碓餆崴缓茫梢院赛c(diǎn)百合蓮子粥，或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來(lái)煲湯，助眠效果也很好。另外，攢了太多壓力，往往也是“五月病”原因。

　　回答10個(gè)小問(wèn)題，自測(cè)有否“五月病”

　　要判斷自己有沒(méi)有得“五月病”，馬云枝教授推薦了自測(cè)“五月病”的10個(gè)小問(wèn)題。

　　1. 早上早早就醒了，卻不愿從床上起來(lái)。2.對(duì)刮胡子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。3.早飯不愛(ài)吃，沒(méi)有食欲，食不知味。4.懶得翻看經(jīng)常看的報(bào)紙。5.在去車(chē)站的半途中折回來(lái)，不愿坐電車(chē)。6.易怒、急躁。7.“早上好”“謝謝”等常掛在嘴邊的話也不說(shuō)了。8.不想和任何人說(shuō)話。9.不開(kāi)心，對(duì)所有的一切不關(guān)心。10.工作效率低，易出錯(cuò)。

　　如果這些問(wèn)題中有一個(gè)癥狀強(qiáng)烈出現(xiàn)，或是半數(shù)以上符合，就有可能是“五月病”的癥狀了。這個(gè)時(shí)候自己要好好調(diào)理身心，如果沒(méi)有緩解的話，最好求助心理科或中醫(yī)科醫(yī)生。