五月里，陽光燦爛，生機勃勃。在這本該外出游玩的大好時節，有些人卻感覺心煩意亂、全身乏力、食欲欠佳、煩躁不安，仿佛做什么事情都提不起興趣。如果你也有這種感覺，那你很可能是患上了“五月病”。那么，到底什么是“五月病”呢？

首先，讓我們來了解一下“五月病”的由來。據新華網報道，“五月病”又稱季節性懶惰癥候群，指的是在春夏之交的五月份，人們因其所處現實與理想愿景的差距，或人際關系沒有達到預期狀態，而產生的易厭倦、易疲勞等情緒問題。“五月病”的名稱來自于日本。每到五月，許多日本人都意志消沉、慵懶倦怠、抵觸上班或上學，日本學界便將這些癥狀統稱為“五月病”。

雖然“五月病”的說法來源于日本，但卻并非只有日本人才會產生這種狀態，有很多中國網友也表示自己患過“五月病”。為什么會患上“五月病”呢？第三軍醫大學新橋醫院神經內科心理咨詢專家戴光明在接受華龍網采訪時解釋，五月正處于春夏交替的時節，人體的新陳代謝比較旺盛，可能出現內分泌紊亂，從而導致情緒波動。另外，一年快接近一半了，對于部分上班族而言，長時間、高強度的工作，也容易導致倦怠；對于學生而言，到了五月，也到了中高考前或就業前的焦慮期，所以學生族里“中招”的人也比較多。上海政法學院社會心理學教授張可創在接受東方網采訪時則表示，在五月假期外出旅行的人比其它時間里外出的人更多，人們很容易把在節假日中外出游玩時的疲勞感帶入到節后的工作中，造成心理上的疲倦，出現情緒低落、睡眠質量下降、工作不在狀態等情況。

那么，如何緩解“五月病”呢？《沈陽晚報》等提出了以下幾點建議：

1. 適時放下手頭的工作，到從沒去過的地方走一走，或者做一些以前沒做過的事情，讓自己精神飽滿。

2. 降低對成功的預期，把要完成的目標適當降低，或拆分成若干個小目標，然后一點一點去完成，這樣可以在某種程度上幫助我們消除焦慮。

3. 多曬太陽、多運動。對于情緒低落或自我評價較低的人，曬太陽和做運動會促使大腦分泌更多的5-羥色胺，這種物質可以讓人變得更加樂觀、愉悅。

4. 學會接納自己偶爾的情緒低落，明白這是正常的狀況，不要被負能量牽著鼻子走，也不必有其它的心理負擔。（陸海軍）

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院（原304醫院）八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關。（專家領域：健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類）