北京晨報訊（記者 徐晶晶）上班無精打采，搶紅包得了后遺癥—“手抽筋”……昨日上班首日，很多打卡上班族都經歷了恢復工作后心理生理各種不適。“節后綜合征”不是病，難受起來也挺要命。對此，心理專家建議：用一周時間逐漸進入上班節奏。

　　“搶紅包”是一種病？

　　今年春節7天長假，馮女士幾乎就是伴著手機度過的。昨日，她告訴北京晨報記者，7天搶紅包“收益”1500余元，發出紅包400余元，凈賺1100元左右，用她的話說“戰果”相當可觀。不過，她也為此付出了代價。眼睛干澀、手僵直，無論是去洗手間、洗澡甚至睡覺時，手機都不能離開視線。“有時候半夜醒了，第一件事就是看手機，精神高度緊張。”因為眼睛不適，昨日上班第一天，馮女士包里放了一瓶眼藥水，“有時候干澀而且有點怕見光。”為此，她打算休息時去看一下眼科門診。

　　“搶紅包是一種病，但是不想停也不能停。”談到假期過后的感受，她用了“失落”來形容。盡管付出了健康的代價，但她表示仍很期待下一個假期的紅包大戰。

　　昨日，回龍觀醫院心理專家武雅學告訴北京晨報記者，今年搶紅包作為一種新鮮事物剛剛出現，實際上它也是一種游戲，加劇了一些人對于手機的依賴。目前還沒有接到因為搶紅包成癮的案例，首次在“紅包”中度過的節日長假也剛剛結束，暫時還沒有專門針對這方面的研究。不過，他認為，如果情況嚴重影響到正常的工作生活了，實際上也是一種心理依賴成癮，需要適當的心理疏導以及介入干預。

　　用一周適應上班節奏

　　如何盡快調整好工作狀態？武雅學給出了三條建議。首先，上班前幾天的心情要放松，長假過后效率低下屬于正常現象，這時候不用逼自己，而是應該順其自然，利用一周時間逐漸適應上班節奏。其次，要利用幾天時間盡快調整作息，晚上盡早入睡，改變節日期間晝伏夜出的生活習慣。最后，要將工作時間統籌安排。

　　他以自己為例解釋說，昨天首日上班，上午到醫院查完房后，面對接下來繁忙的工作，他選擇了在辦公室先靜下來幾分鐘，將很多要做的“散活”統籌安排好先后順序。

　　如果超過一周還不能進入工作節奏、心理出現極度不適，武雅學認為，此時就需考慮到綜合醫院心理門診或者心理咨詢機構做一些心理疏導獲得幫助。