隨著生活節奏和方式的改變、生理因素、心理因素、疾病困擾等諸多因素的影響，失眠已不是老年人的專利，它也逐漸在中青年身上成為常見現象，不少人常有“子時已過人未寐”的現象。如何改善失眠，讓睡眠質量更高？南方醫科大學中西醫結合醫院副院長彭康教授給出中醫改善睡眠的妙方，他說，解決失眠問題需從自我調節做起，久無緩解可考慮中醫藥分證論治。

《內經》中提到，失眠原因主要有兩種，一是其他病癥影響，如咳嗽、嘔吐、腹脹等，使人不得安臥；二是氣血陰陽失和，使人不能入寐。漢代張仲景在《傷寒論》及《金匱要略》中記載了用黃連阿膠湯及酸棗仁湯治療失眠。

彭康介紹，失眠病因病機復雜，以情志、飲食或氣血虧虛等內傷病因居多，由這些病因引起心、肝、膽、脾、胃、腎的氣血失和。他表示，失眠的中醫藥治療需辨證論治，在補虛瀉實，調整臟腑氣血陰陽的基礎上輔以安神定志是本病的基本治療方法。

彭康介紹，中醫臨床治療失眠有7類證型的藥方，應對不同原因的失眠。比如心火上炎所致的心煩不寐，多伴有口干舌燥、口舌生瘡等癥狀，要清心瀉火，寧心安神，可用朱砂安神丸；肝郁化火所致的急躁易怒，不寐多夢，多伴有頭暈頭脹、目赤耳鳴、口干而苦、便秘溲赤，中醫清肝瀉火、鎮心安神多使用龍膽草、黃芩、梔子等藥材。

需要強調的是，中醫藥的運用需經專業醫師辨證指導，根據患者不同情況對藥方配伍進行加減，切不可私自亂用。但是居家也有三款改善睡眠的食療方可以介紹給大家：

1. 百合粳米粥

食材及量：生百合30克，粳米100克，共煮粥，加白糖或冰糖調食。

適合人群：陰虛體質，虛火偏旺，失眠多夢，伴有口干、盜汗、手足心熱之人。

2. 蓮子冰糖粥

食材及量：蓮子20克、糯米100克，共煮粥，加冰糖適量服食。

適合人群：氣虛體質，心脾不足，失眠、乏力，少氣之人。

3. 柏子蜂蜜粥

食材及量：柏子仁15克，粳米100克，共煮粥，蜂蜜適量調服。

適合人群：陰虛體質，失眠伴便秘之人。（全媒體記者周潔瑩 通訊員吳佳儀）