據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》11月20日?qǐng)?bào)道，最新研究發(fā)現(xiàn)，幾乎有半數(shù)的美國(guó)成年人每天賴在沙發(fā)上，沒有任何運(yùn)動(dòng)鍛煉。

根據(jù)美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心(CDC)的數(shù)據(jù)，研究人員發(fā)現(xiàn)，1/4成年人每天坐在座位上的時(shí)間超過8個(gè)小時(shí)，每10人中就有1人缺乏體育鍛煉。事實(shí)上，全部美國(guó)人中只有2.6%每天坐的時(shí)間少于4個(gè)小時(shí)。

眾所周知，缺乏鍛煉加上久坐，都會(huì)增加諸如糖尿病、心臟病和癌癥以及其他健康問題的風(fēng)險(xiǎn)。這個(gè)研究團(tuán)隊(duì)來自賓夕法尼亞大學(xué)，他們表明，這項(xiàng)研究有助于醫(yī)護(hù)人員了解這些行為的普遍性，從而決定優(yōu)先采取哪種干預(yù)措施，久坐時(shí)間還是體育鍛煉，或者同時(shí)進(jìn)行。

這項(xiàng)研究刊登在美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志，研究者對(duì)2015-2016年“國(guó)民健康與營(yíng)養(yǎng)檢查”中的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。這項(xiàng)檢查評(píng)估了美國(guó)成年人和兒童的健康狀況并追蹤隨著時(shí)間的變化。

久坐行為的測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)是坐的時(shí)間，包括工作時(shí)坐在辦公桌旁、坐在車上、看電視、使用電腦。評(píng)估的問題是：“你平時(shí)一天坐多長(zhǎng)時(shí)間？”參與者可以回答0~4小時(shí)，4~6小時(shí)，6~8小時(shí)，每天超過8小時(shí)。

參與者也被問及一周參與體育活動(dòng)的頻率和持續(xù)時(shí)長(zhǎng)。根據(jù)現(xiàn)有原則對(duì)他們的回復(fù)進(jìn)行分類，不活動(dòng)(沒有中等或劇烈強(qiáng)度活動(dòng))，活動(dòng)不充分(有些但不足以滿足要求)，足夠活躍(每周150至300分鐘)或高度活躍(超過300分鐘) 每個(gè)星期)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，26%的美國(guó)成年人每天坐8個(gè)小時(shí)以上，45%的人缺乏體育鍛煉。更令人驚訝的是，十分之一的美國(guó)成年人同時(shí)擁有兩個(gè)問題。每天坐不到4小時(shí)并且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的比例僅為2.6%。

CDC流行病學(xué)家艾米莉 尤瑟琳(Emily Ussery)表示，久坐行為和缺乏體育鍛煉一旦經(jīng)常發(fā)生，就會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生危害。臨床研究表明，二者同時(shí)發(fā)生，尤其會(huì)提升過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)率。根據(jù)臨床措施，減少久坐時(shí)間、增加體育活動(dòng)或二者同時(shí)進(jìn)行，將會(huì)潛移默化地改善大多數(shù)美國(guó)成年人尤其是老年人的身體健康。

鍛煉有很多顯而易見的益處，降低一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如中風(fēng)、心臟病、2型糖尿病和癌癥的降低作用高達(dá)50%，降低30%的過早死亡率。除此之外，常規(guī)體育鍛煉還能增加自信、調(diào)節(jié)心情、改善睡眠質(zhì)量、使人活力滿滿。還會(huì)降低壓力過大、抑郁和癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

美國(guó)衛(wèi)生和公共服務(wù)部上周發(fā)布新指南，敦促美國(guó)人任何身體活動(dòng)都很重要。這是在嘗試提高標(biāo)準(zhǔn)：原來的指導(dǎo)方針建議成年人應(yīng)該每天至少進(jìn)行10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。但是參與度一直很低，所以科學(xué)家現(xiàn)在正在開動(dòng)腦筋，鼓勵(lì)人們看到任何運(yùn)動(dòng)中的好處 - 即使只運(yùn)動(dòng)兩三分鐘。(實(shí)習(xí)編譯：王文雅 審稿：李宗澤)