編者按：5月31日是世界無煙日，吸煙不僅會對吸煙者自身健康造成危害，還容易危害周圍人的身體健康，那么吸煙的危害有哪些，如何減少吸煙對身體的危害呢？請看本期專題——

二手煙、三手煙的危害您清楚嗎？

二手煙：有害物質極易穿透肺泡進入血液循環我國腫瘤登記中心統計的數據顯示，肺癌每年新發病例約70.5萬，死亡50余萬例，發病率和死亡例數均居各類惡性腫瘤首位，90%的肺癌患者都有嚴重吸煙史。肺癌發病率、死亡率逐年上升，吸煙人群擴大、二手煙危害嚴重是最為突出的原因。二手煙煙霧中的有害物質顆粒直徑僅為0.35~0.45微米，遠小于PM2.5顆粒，不到頭發絲直徑的百分之一。因為它直徑小，因此極容易穿透肺泡，進入血液循環，到達身體所有的器官，危害健康。其中，二手煙對孕婦及兒童健康造成的危害尤為嚴重。

三手煙：附著在衣服頭發墻壁上極難清除相比二手煙而言，三手煙的危害不亞于二手煙。三手煙是指附著在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發和皮膚等表面的殘留煙草煙霧，所含的有毒成分包括氫氰酸、丁烷、甲苯、砷、鉛、一氧化碳以及十一種高度致癌的化合物。三手煙在室內停留的時間相當長，香煙熄滅后6小時它們依然存在，這些殘留物可能會與室內的其他污染物產生反應然后形成一種有毒的混合物。人體可以通過呼吸道吸入、消化道吸收和皮膚接觸這三種途徑接觸到三手煙，后兩種途徑是三手煙暴露的重要方式。

同吸煙者一起生活的嬰兒和年幼的兒童是受三手煙危害的高危人群。，嬰兒和年幼的兒童在爬行、嬉戲玩耍的過程中，經常接觸到被污染的表面。由于嬰幼兒和兒童體重相對成人低，免疫系統較脆弱，接觸這些有害物質后，最直接的后果就是引起嬰幼兒的呼吸系統問題，如急性支氣管炎、哮喘等。另外，環境中的煙草殘留物，包含鉛和砷等有毒物質，對兒童的神經系統、循環系統等造成不小的危害。

目前尚沒有徹底或很好清除三手煙的方法，一些常用的方式，如通風、吸塵、空氣凈化器、熏醋等，都無法有效地消除三手煙，相對而言較為有效的解決方法是徹底清洗和換掉被煙霧污染的物件、少與吸煙的人接觸等。

這些誤區您了解嗎？

誤區一：輔助戒煙不靠譜

煙癮的實質是對尼古丁的依賴，已被世界衛生組織定義為一種慢性高復發性疾病。戒煙過程中患者會出現煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中等戒斷癥狀，單純靠意志力難以克服，因此，需要醫生的生理、心理干預和藥物的輔助治療才能減輕戒斷癥狀。

誤區二：藥物戒煙會染上藥癮

藥物戒煙是綜合戒煙策略的一部分，并非所有人都需要使用藥物戒煙；其次，服用藥物戒煙時間短且療程因人而異；最后，藥物戒煙是一種安全、有效的治療方法，人體對戒煙藥物并無依賴，無成癮之說。

誤區三：老年煙民戒煙為時已晚

吸煙對老年煙民的身體產生很大的損害。不管多大年齡，都可以戒煙，很多研究顯示，任何年齡戒煙均可獲益，當然，戒煙越早，健康獲益就越大。

誤區四：吸電子煙可以兩全其美

目前對電子煙能否促進長期戒煙并沒有充分的科學依據，且安全性還有待研究。

誤區五尼古丁是致癌物

尼古丁并非煙草中的致癌物質的知曉率僅為1.8%。尼古丁并非致癌物，而是成癮物，真正讓煙草成為健康殺手的是煙草被燃燒時產生的有害物質，如焦油、一氧化碳和多種其他金屬化合物等。

國際上，甚至將尼古丁作為戒煙的藥品，將其制成貼片、含片、口香糖等，讓使用者既能感覺到那種類似吸煙的“過癮”的感覺，又不會導致癌癥。

誤區六低焦油等于低危害

低焦油含量，長過濾嘴……許多抽煙的市民認為抽這樣的煙就會減少有害物質的攝入，其實這是認識誤區。

低焦油量香煙的危害并不比普通的香煙低，焦油降低不表明其他致癌物也降低，毒理學研究證明，焦油量下降時，焦油中的某些強致癌物并未減少。此外，焦油降低后，吸煙者為了維持血液中尼古丁的濃度，會采取“補償行為”，吸得更深、吸的量會更多。隨著吸煙次數和量的增加，吸入煙草中的其它有害物質也會增加。

戒煙后可延長壽命，您知道嗎？

研究表明，抽煙者即便到60歲再戒煙也一樣可以延長壽命。一項新研究證實停止吸煙永遠不會為時過晚，而且戒煙越早，壽命就越可能延長。

此次研究美國研究人員對16萬名男性和女性的相關數據進行了分析，這是與美國人健康和飲食相關的一項大型調查。

科學家發現目前70歲以及年齡更長的煙民未來6年死亡可能性遠高于從不吸煙的人。在30歲到69歲期間不同節點上戒煙可以顯著降低死亡幾率。

在該研究中，不吸煙者的死亡率為12.1%，而吸煙者的相對死亡率為33.1%。在原來的煙民中，分別在30歲、40歲、50歲和60歲節點戒煙的人的死亡率分別為16.2%，19.7%，23.9%和27.9%。