首都醫科大學附屬北京中醫醫院身心醫學科 姜默琳

人的醫生中有三分之一的時間在睡眠中度過。睡眠與健康的關系歷來受到人們的重視。近年來，由于人們生活節奏加快，工作壓力增大，越來越多的人受到失眠的困擾。2006年中國睡眠研究會在6個城市進行的一項研究表明，內地成人有失眠癥狀者高達57%，這個比例遠超歐美等國家。

失眠的原因很多，軀體因素，環境因素，心理因素等都可以引起失眠。中醫稱失眠為“不寐”，認為其多由情志過極，飲食不節，勞逸失調，久病體虛等因素導致臟腑機能紊亂，氣血失和，陰陽失調而發病。患者可能表現為輾轉反側、難以入睡，或者早醒，甚至凌晨即醒，醒后難以再睡，又或睡眠輕淺，夜夢繁多。這些都會使人白天感覺身體疲倦，精神萎靡，情緒低落，注意力難以集中，影響工作和生活。如果積極調整和治療，這些癥狀會隨著睡眠的改善而消失。如果不加以調整，長期失眠還可能導致免疫功能失調、誘發或加重心臟病、高血壓病、糖尿病等軀體疾病和焦慮癥、抑郁癥等心理問題。

中醫治療失眠，不是簡單的安眠，而是從整體著眼，以辯證論治為基礎，進行有針對性的個體化治療，調整周身氣血，恢復臟腑平衡，調節情緒狀態，達到安神定志，促進睡眠的效果。治療方法有以湯劑為主的藥物治療和非藥物治療。其中，針灸治療參照我院名老中醫針刺調神經驗方，再根據患者的具體情況，選方配穴，除改善患者的睡眠外，也緩解失眠導致的多種軀體癥狀。走罐也是我科中醫特色治療，通過對背部經絡、穴位的刺激，具有平衡五臟、安神助眠的作用，對有痰濕、瘀血的患者很合適。此外，拔罐、閃罐、耳針也是常用的治療手段，具有很好的療效。

除了在醫院進行治療外，患者還可以通過服用茶飲或調整飲食幫助睡眠。對失眠伴有情緒不佳，脅肋脹痛，口苦等肝郁化火癥狀的人來說，可用白梅花3g、合歡花3g、梔子花3g泡水代茶飲。其中白梅花疏肝理氣，合歡花解郁安眠，梔子花清熱除煩，諸花相配，功可調暢情緒，促進睡眠。脾胃虛弱，氣血不足而失眠的人可適當食用蓮子紅棗粥。其中，蓮子“補脾止瀉，養心安神”，紅棗“補中益氣，養血安神”，二者做粥，可以滋養人體氣血而安神，改善睡眠。

幸福的生活離不開人生三分之一的睡眠。睡眠是健康的基石，也是我們努力工作、認真生活的能量來源。當出現失眠的時候一定要及時調整，積極治療。希望大家都能有充足的、健康的睡眠，享受美好的人生。（高奕楠）