中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)中心副研究員 代金剛

很多人飽受便秘的困擾。如果過(guò)分用力排便，老年人可能會(huì)發(fā)生昏厥，高血壓者可引起腦血管意外，心律失常者甚至?xí)?。所以，便秘是每個(gè)人都應(yīng)該重視的事情。

被便秘困擾的患者可以試用通便三仁粥：取海松子30克、桃仁20克、郁李仁10克、粳米30克，海松子去皮，桃仁、郁李仁泡去皮尖，三味搗爛和水濾取汁，加入粳米煮粥，空腹食用。

方中，海松子性味甘溫，具有潤(rùn)燥、養(yǎng)血、祛風(fēng)等功效，主要用于治療肺燥干咳和虛癥導(dǎo)致的便秘，并有潤(rùn)澤皮膚、促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)的功能。桃仁苦甘，具有活血祛瘀、潤(rùn)腸通便、止咳平喘的功效，主要用于經(jīng)閉痛經(jīng)、跌撲損傷、腸燥便秘、咳嗽氣喘。郁李仁味辛甘，具有潤(rùn)燥滑腸、下氣利水等功效，常用于治療津枯腸燥、食積氣滯、腹脹便秘。研究表明，郁李仁有顯著的促進(jìn)小腸蠕動(dòng)的作用，且副作用較小。粳米補(bǔ)中益氣、健脾和胃、止瀉痢。海松子、郁李仁潤(rùn)腸，桃仁逐瘀，為了和緩藥物，則需用養(yǎng)護(hù)脾胃的粳米，該食療方可以用于熱盛導(dǎo)致的便秘。如果患者身體健壯，由于過(guò)食辛辣食物或者飲水較少引起了便秘，則可服用此方。氣血虛弱的老年患者，如身體多有基礎(chǔ)疾病，則應(yīng)該適當(dāng)減少桃仁用量。

長(zhǎng)期便秘的患者，尤其是老年人應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，排除由于全身性疾病或肛周疾病導(dǎo)致的便秘。便秘時(shí)不要隨便使用瀉下藥物，不要依賴某種藥物?；颊邞?yīng)該堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，合理飲食，注意補(bǔ)充膳食纖維。