因?yàn)槁锻劝。⊥燃?xì)才是顯瘦的關(guān)鍵。別呆著不動(dòng)了，還不快趁著夏天練出纖細(xì)大腿。

【瘦腿專用姿勢(shì)】

空中蹬自行車

懶？宅？沒關(guān)系，躺著就能瘦腿。雙腿騰空，做空中蹬自行車的動(dòng)作，這招專瘦大腿。大腿贅肉多的姑娘都趕緊的練起來，緊實(shí)大腿是瘦腰任務(wù)吶！剛開始練習(xí)肯定蹬一會(huì)就瘦不了了，先不用定太遠(yuǎn)大的目標(biāo)，能做多少做多少，等熟練了再堅(jiān)持每天一百下都行。

剪刀腿

這個(gè)無(wú)敵剪刀腿的動(dòng)作也是專瘦大腿來的，就是躺著，雙腿伸直，做開合動(dòng)作。主要幫助拉伸韌帶，伸展大腿肌肉，想著緊實(shí)又誘人的大腿，是不是練起來動(dòng)力十足？

爬樓梯

懶得辦健身卡，也堅(jiān)持不了慢跑的姑娘們，爬樓梯也是可以的。上班或者是回家的時(shí)候，嘗試一下爬樓梯，瘦腿又提臀，絕對(duì)是最簡(jiǎn)單有效又省錢的瘦身方式。下樓梯就不建議了，會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷，堅(jiān)持爬樓梯是可以的。

【美腿小妙招】

拍打雙腿

每天久坐不運(yùn)動(dòng)下半身很容易水腫，水腫也是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)原因。拍打雙腿可以有效促進(jìn)下半身血液循環(huán)，改善浮腫狀況。尤其是拍打小腿肚，還能幫助改善肌肉小腿哦！

擰毛巾一樣擰腿

腿上肉肉多？沒關(guān)系，睡前沒事的時(shí)候就多擰一擰腿，促進(jìn)一下腿部的脂肪燃燒，還能讓雙腿變得細(xì)長(zhǎng)哦！具體動(dòng)作就是像平時(shí)洗臉擰毛巾一樣就可以了。

定期去角質(zhì)

美腿不光要細(xì)，直，還要皮膚光滑又細(xì)膩。定期給雙腿去除角質(zhì)也是腿部保養(yǎng)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，尤其是膝蓋處，很多MM都有丑丑的黑膝蓋，這個(gè)位置是最容易出現(xiàn)暗沉的。