新華社石家莊2月22日電（記者趙鴻宇）春節(jié)小長(zhǎng)假結(jié)束，不少人用“每逢佳節(jié)胖三斤”來(lái)調(diào)侃自己的身體狀態(tài)，那么假期之后該如何保持身體健康？

“假期中大家常常忽視飲食的規(guī)律性，面對(duì)高熱量食物也不刻意回避。”河北邢臺(tái)市第三醫(yī)院中醫(yī)科主任馮曉英說(shuō)，“小長(zhǎng)假后要按時(shí)吃三餐，但注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃水果和新鮮的綠葉蔬菜等富含纖維素的食品，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)廢棄物的代謝。同時(shí)對(duì)隔夜飯、隔夜飲品要慎重對(duì)待。”

專家表示，節(jié)后疲勞是一種正常的生理現(xiàn)象，甚至有些人會(huì)出現(xiàn)煩躁感，其實(shí)這是人們從松懈到緊張的一種應(yīng)激性狀態(tài)，我們首先要承認(rèn)它，在注意飲食的同時(shí)做適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、跳舞等，這樣不僅可以放松心情，適應(yīng)忙碌的工作，對(duì)減掉“過(guò)年肥”也有幫助。

此外，馮曉英建議人們可根據(jù)自己的身體情況在睡前選擇用熱水泡泡腳，按摩腳心足趾，這樣可以疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)。條件允許的話，還可嘗試泡個(gè)熱水澡，使人在精神、肌肉都放松的狀態(tài)下，把體內(nèi)部分代謝物排出，使身體消除疲勞。