類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎典型癥狀包括疼痛、腫脹和僵硬，患者感覺疲勞乏力，更不想活動(dòng)身體。這些癥狀會(huì)嚴(yán)重影響患者的生活。美國(guó)“每日健康網(wǎng)”最新載文，刊出美國(guó)華盛頓內(nèi)科專家法羅克·索萊比博士總結(jié)出的適合類風(fēng)濕患者的7種業(yè)余愛好。

參觀藝術(shù)博物館。美國(guó)密歇根大學(xué)職業(yè)治療師、類風(fēng)濕專家馬洛爾·道杰博士表示，藝術(shù)博物館很適合類風(fēng)濕患者，參觀過程中既有適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，又可隨時(shí)在凳子上坐下，邊休息邊欣賞藝術(shù)品。應(yīng)對(duì)類風(fēng)濕疲憊乏力癥狀的關(guān)鍵就是要適當(dāng)休息。

練習(xí)瑜伽。美國(guó)紐約市關(guān)節(jié)炎專家瓊·威斯特里奇博士表示，類風(fēng)濕患者保持身體活躍也非常重要。活動(dòng)身體有益減少疼痛，改善情緒。為了避免給關(guān)節(jié)帶來(lái)過大壓力，患者應(yīng)對(duì)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)方式做適當(dāng)調(diào)整。比如，以散步取代跑步。瑜伽動(dòng)作輕柔、身心合一，最適合類風(fēng)濕患者舒緩關(guān)節(jié)，同時(shí)還有助于改善身體靈活性和平衡能力，緩解心理壓力。

玩玩拼圖、字謎和數(shù)獨(dú)游戲。威斯特里奇博士表示，這些游戲有助于鍛煉腦力和記憶力。如果覺得用紙筆費(fèi)勁，可以下載電子游戲，既鍛煉了大腦，又 有助于分散心思，減輕病痛。

閱讀。研究發(fā)現(xiàn)1/3的類風(fēng)濕患者存在抑郁問題。參加讀書俱樂部是一種很好的社交活動(dòng)機(jī)會(huì)，有益改善情緒，走出疾病困擾。

養(yǎng)花種菜。這類活動(dòng)能很好地疏解壓力，考慮到類風(fēng)濕患者在除草澆水時(shí)比較費(fèi)勁，進(jìn)行園藝活動(dòng)時(shí)需要適當(dāng)改進(jìn)。比如，將花盆放高點(diǎn)、垂直擺放、選擇不需要太費(fèi)心的植物，盡量使用長(zhǎng)柄工具等。進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，一定要注意休息和調(diào)整。

跳舞。美國(guó)《老年護(hù)理學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每周參加兩次舞蹈班活動(dòng)的老年人，關(guān)節(jié)疼痛明顯減少。美國(guó)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎協(xié)會(huì)表示，跳舞既是體育鍛煉也是很好的社交形式，建議選擇舒緩的舞曲。

觀鳥。美國(guó)波士頓大學(xué)臨床教授凱倫·雅各布斯博士表示，觀鳥是一種非常適合類風(fēng)濕患者的愛好，觀鳥需要緩慢地走動(dòng)，還能呼吸新鮮空氣，擁抱大自然，放松身心。（陳宗倫 編譯）