四、止痛藥、維生素不可亂吃

藥畢竟是藥，不能亂吃，無論是中藥、西藥、維生素，都要在征得醫生的同意后再服用。錯誤服用或用量不對，都可能影響肝功能，甚至造成肝細胞壞死。

紐約衛理醫院亞裔健康中心醫學主任張維健說，很多退燒藥、止痛藥都會對肝功能造成影響。比如止痛藥Tylenol（泰諾林），服用過量可能使肝功能衰退，尤其是對于肝病病人，若泰諾林服用不當導致肝病惡化，嚴重者可能需要換肝。因此這類藥物越少吃越好。

多數西藥都會注明服用注意事項，但在服用前也需要和醫生確認，以免造成不良后果。

五、每天吃一個蘋果

劉彥珠說，他在看診時遇到很多年輕人，因為壓力大而偏頭痛，一看就是肝經、膽經受影響。他就讓這些年輕人回家「吃蘋果」。一段時間后，這些年輕人都感覺情況好轉很多。

因為蘋果不僅屬于酸味食物，而且含有醣類，能夠為身體補充能量、調理肝臟。蘋果中豐富的纖維質也對肝臟有好處。有些人沒什么肝病癥狀，體檢時卻發現轉氨酶增加，這常常是肝細胞受損的標志。這種情況為了保護肝細胞，多吃蘋果也很有幫助。

劉彥珠建議，蘋果選在早晨吃比較好，利于身體吸收。

六、用健康的方式舒壓

工作、學習、婚姻、家庭，都可能造成人的壓力。長期受壓力影響，容易導致免疫力退化、血壓病、糖尿病、高膽固醇，進而影響肝、腎功能；另一方面，壓力大導致荷爾蒙不平衡，會影響肝臟排泄廢物和毒素，讓身體出狀況，造成惡性循環。

有些人喜歡吃東西舒壓，但吃的往往是甜品、薯片等高糖分、高脂肪食物，反而對肝臟負擔更大。

其實在生活中，每個人都可以找出自己獨特的健康舒壓方式，譬如唱歌、打球、冥想，用適合自己的方式來排解郁結、平撫情緒，不僅利于肝臟的保護，或許也能幫助解開造成壓力的困擾。

七、11點前上床睡覺

長時間熬夜、或工作時間過長，都會消耗肝臟，使免疫力下降，甚至可能造成體重增加、激素紊亂。在11點或12點前入睡，是符合自然界規律的作息方式，不僅養肝，對其它臟腑也有好處。

八、少喝酒

肝臟負責處理人體攝取的一切食物和飲料，包括酒精。然而，肝臟在一定時間內只能處理一定份量的酒精，當肝臟被迫處理過量酒精時，就會影響正常的肝功能。長期過量飲酒會導致肝細胞破壞或改變，造成脂肪肝、肝炎、肝硬化等肝病，甚至發展成肝癌。因此應避免過量飲酒，

九、定期做肝功能檢查

華人是罹患肝炎的高危群體，而乙肝和丙肝是導致肝癌的主要因素。肝炎病毒慢慢破壞肝細胞，造成肝硬化，最終導致肝癌。

然而，肝炎病毒卻可以在人體內默默潛伏數十年。張維健說，有些年輕人突然得肝病過世，因為他們從來沒體檢過，不知道自己得了肝炎病。一些孩子在出生時就被被母親傳染了肝炎病毒，卻從未做過肝功能檢查，有些人得肝炎四十多年，卻一直不知道。

好在乙肝、丙肝的治療和預防方法很有效。在體檢時，一定要讓醫生檢查肝功能。如果未感染肝炎，但體內也沒有乙肝病毒抗體，則需要通過注射疫苗產生抗體，來預防乙型肝炎。丙型肝炎雖然沒有疫苗可以預防，但一旦發現，通常可以用藥物治愈。

即便成功注射乙肝疫苗，也要在十年左右后再做檢查，因為乙肝抗體可能會在十年左右消失。若在檢查時發現抗體消失，就要重新打疫苗。