首頁>尋醫·問藥>健康識堂健康識堂

加拿大滑鐵盧大學研究證實

冥想十分鐘可趕走焦慮暴躁

2017年06月06日 09:53 | 作者:徐文林 | 來源:生命時報
分享到: 

靜坐時把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上,不胡思亂想,這就是冥想。冥想不僅可以鍛煉身體,還能改變人的內在情緒,達到真正的修身養性。加拿大滑鐵盧大學最新研究發現,冥想10分鐘,可預防焦慮,防止走神,減輕暴躁。 

研究招募了82名20歲左右、焦慮程度較高的本科生,要他們完成一項認知測試,之后將他們隨機分入冥想組及對照組。冥想組接受了冥想訓練,對照組則不。之后兩組受試者完成分組前的測試。 

結果顯示,10分鐘的冥想可有效預防受試者走神,他們焦慮、煩躁的情緒更少。 

冥想可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時,重建平衡,趕走不良情緒。

此前許多醫學研究證明,冥想可預防冠心病、高血壓、前列腺疾病,還可預防、降低或控制艾滋病、癌癥等慢性疾病所產生的疼痛,同時能提高人體免疫力。研究人員表示,冥想其實是十分簡單的鍛煉方式,隨時隨地可以進行,公園的草地上、寬敞的室內場館中,或是舒適的椅子上,都是適合冥想的場所。


編輯:王慧文

關鍵詞:冥想 焦慮 暴躁 測試

更多

更多

久草日韩精品暖暖的在线视频,精品国产综合色在线,极品少妇粉嫩小泬精品视频,青青热久免费精品视频在线播放
亚洲欧美日韩国产精品专区 | 午夜性色福利在线视频免费 | 天天摸天天添在线视频 | 日本三级国产精品一卡两卡 | 久热中文字字幕在线 | 欧美日韩中文字幕久久久不卡 |