春季是多雨季節，天氣潮濕。對于平素脾胃虛弱的人更易濕邪困于體內，常表現為食欲不佳、上腹脹悶、肢體乏力、口淡無味、大便稀等癥狀。廣州市中醫醫院消化內科主治中醫師樊春華表示，此時外界環境濕氣重，所以讓人有頭重感、不思飲食等，“要想祛濕，首先健脾”，推薦使用以下祛濕健脾的藥材煲湯——

●薏米

利水滲濕、健脾。它可促進體內血液循環、水分代謝。樊春華稱，薏米味甘、淡、性微寒、歸脾經、胃經、肺經；有健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱之功效。可用于治療泄瀉、筋脈拘攣、屈伸不利、水腫、腳氣等癥。薏米所含的蛋白質為禾科植物種子中最高，并且其碳水化合物、礦物質、維生素B1、維生素B2、維生素E等亦均有普通白米的數倍之多。

薏米白術燉烏雞湯

材料：薏米20克、雞骨草30克、烏雞1只。

做法：烏雞去臟雜洗凈，把薏米、白術洗凈后置于雞腹內，加入適量清水，武火煲沸后改文火煲1個小時，加入少許鹽、姜絲即可。

功效：健脾利濕

禁忌人群：陰虛火旺者忌服。

●淮山

也就是我們平時說的山藥，是常用的健脾益氣中藥，性平、味甘，歸脾經、肺經，可增強機體免疫功能，是家中常用的煲湯藥材之一。富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質，所以不僅可以健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、助五臟、強筋骨，還能益心安神、寧咳定喘、延緩衰老、養顏。

黨參淮山豬排骨湯

材料：黨參20克、淮山藥15克、紅棗5個、豬排骨200克。

功效：健脾祛濕

禁忌人群：胃陰虧虛者忌服。

●白扁豆

用于脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏或水腫；婦女脾虛帶下；暑濕為患，脾胃不和，嘔吐腹瀉。扁豆含有毒蛋白、凝集素以及能引發溶血癥的皂素。所以加熱時一定要注意，扁豆一定要煮熟以后才能食用，否則會可能出現食物中毒現象。

白扁豆北芪燉豬肚湯

材料：白扁豆20克、北芪30克、紅棗6個，豬肚1個。

做法：把白扁豆、北芪洗凈，再將豬肚用清水沖洗干凈，一起置入鍋內，加適量清水，最后放入紅棗6個，武火煲沸后改文火煲1個小時，加入鹽、姜絲調味。

功效：健脾益氣止瀉

禁忌人群：肝陽上亢者忌服。

●芡實

首見于《神農本草經》，被視為延年益壽的上品。有健脾除濕、固腎益精的功效。吃芡實要用慢火燉煮至爛熟，細嚼慢咽，方能起到充養身體的作用。芡實與魚頭同食，還有健腦效能，可以治療神經衰弱。

芡實雞內金燉鱸魚湯

材料：芡實20克、雞內金15克、鱸魚1條。

做法：鮮活鱸魚1條（重約500克）洗凈，魚腹內裝入陳皮、生姜、料酒、食鹽各適量，把芡實、雞內金洗凈浸軟，加清水適量，一起放進瓦煲內，小火煨燉1個小時即可。

功效：健胃消食。

禁忌人群：胃陰虧虛者忌服。

●云苓

性味甘淡平，入心經、肺經、脾經。云苓經常用在益氣安神，健脾和胃，祛除濕熱，行水止泄，治療氣虛勞傷、心腹脹滿、水腫、腹瀉、健忘、失眠等癥。需要注意的是，云苓與土茯苓是兩種不同的藥材，土茯苓《本草綱目》謂之能“健脾胃、強筋骨、去風濕、利關節、止泄瀉”。

云苓谷芽燉鴨湯

材料：云苓20克、炒谷芽30克、鴨1只。

做法：把茯苓、炒谷芽洗凈，鴨1只切開，清洗內臟，加適量清水，武火煲沸后改文火煲1個小時，加入少許鹽、姜絲即可

功效：健脾祛濕

禁忌人群：陰虛火旺者忌服。