47.8%受訪者會在白天犯困

“連續熬夜之后，臉上會不停地‘爆痘’。”李樊婕說，“這還只是表面上的問題，熬夜對身體內在的傷害是更嚴重的”。

陳潔則表示，睡眠差讓自己的情緒也變得不穩定。“常常會覺得焦慮不安，也比以前更愛發脾氣了”。

而在陳文澤看來，睡眠不好最大的影響是降低學習效率。“比如很難集中注意力，上課經常不自覺地‘開小差’。”曾經有一次備戰考試，陳文澤連續一周每天只睡4個小時，“即使醒著，腦子也完全轉不動了”。

長期睡眠不佳會對人們的生活帶來許多影響。本次調查中，47.8%的受訪者表示自己會在白天犯困。其他影響還包括：思維遲鈍(46.0%)、心情較差且暴躁易怒(39.9%)、創意靈感匱乏(31.9%)、免疫力降低(30.6%)和工作學習效率降低(25.0%)等。

45.5%的受訪者會因睡眠不佳而長期處于亞健康狀態。

要改善睡眠質量，陳文澤希望自己能回歸健康的作息，“該學習的時候就學習，該休息的時候就休息”。

趙越泉最近則在加緊鍛煉身體，他表示，白天多做些運動，既能出汗排毒，又能讓“晚上睡得更香”。

要改善睡眠質量，53.3%的受訪者認為要保證睡眠時間，44.5%的受訪者建議平時加強身體鍛煉，43.3%的受訪者建議按時入睡，42.3%的受訪者建議保持好心情。其他建議還有：睡前洗個熱水澡(38.7%)，更換更舒適的床上用品(30.0%)，睡前不再考慮工作學習的事(27.2%)和適當服用安眠藥物助眠(3.4%)等。

“希望每個人都能意識到睡眠的重要性，不要透支身體。”李樊婕說，“休息好，才能工作好。”（實習生 崔艷宇）