春節長假已經結束，很多朋友在習慣了過年期間每天“胡吃海塞”、“今朝有酒今朝醉”的生活之后，回歸工作總顯得力不從心，甚至患上“假期綜合征”。據統計，春節假期之后，醫院患者人數（除意外事故）尤以腸胃疾病和腰椎間盤突出患者為最。

春節期間，很多的朋友在長時間的乘車、駕車、打麻將等之后，腰椎間盤突出癥狀出現加重或復發，節后又著

急忙慌的投入工作之中，加重病情（尤其是需要久坐的人群）。因此，節后腰椎間盤突出患者如何避免病發或病情加重非常重要。

控制體重很多朋友戲稱“以前是每逢佳節倍思親，現在是每逢佳節胖三斤”體重越大對腰椎的壓力越大，尤其是對于腰椎間盤突出患者而言，體重增加是極不利于緩解癥狀和控制病情的。因此，對于腰椎間盤突出患者而言，節后一定要注意體重的變化，及時減肥。

選對鞋子高跟鞋、中跟鞋和坡跟鞋可使身體重心前移，導致脊柱彎曲加大。因此，節后腰椎間盤突出的患者朋友應該盡可能減少穿著此類鞋的時間，盡可能選擇平跟鞋或負跟鞋。

注意保暖腰部受寒、受潮容易使腰椎間盤突出患者癥狀加重、復發。因此，患者可佩戴護腰甚至腰圍來保護腰部。

保持好坐姿過年期間，很多朋友在家庭聚會時都選擇打麻將來打發時間，殊不知久坐時腰椎的壓力是極大的，長期保持此姿勢腰椎間盤突出患者加重是不可避免的。因此，患者朋友（尤其是需要長時間保持坐姿的朋友）一定要注意姿勢，適當活動。

適度鍛煉適當的鍛煉對于腰椎間盤突出患者而言是必不可少的。

（晏怡重慶醫科大學附屬第一醫院神經外科主任醫師）