心理科醫生：跑步吧，心情會好起來

廣醫一院臨床心理科主任余金龍

秘笈：

1. 心情不好時去跑步。因為跑步時體內會分泌一種5-羥色胺的物質。而人之所以產生焦慮或抑郁，就是5-羥色胺這種物質太少了。

2. 不開心時坐下來想清楚為什么不開心，不開心會減少一半。然后再行動起來，將問題解決掉。

雷區：

1. 破壞人際關系。不好的人際關系不僅會傷人，也會傷己。

2. 放縱。無論是飲食，還是起居，包括性生活，都要有節制。

骨科醫生：50歲了，要少坐車多走路

廣醫一院廣州骨科研究所副所長何二興

秘笈：

1. 每天慢跑和快步走交替運動1～1.5小時，總計5公里左右。因為50歲以后，下肢活動能力下降，尤其是城市人群坐車多，走路少。因此，必須注意適當增加下肢的活動。

2. 保持合理的體重。體重超標會給關節帶來很大的負荷。體重超標5公斤，關節負荷會增加數倍。

雷區：

1. 對抗性運動。50歲以后不宜再進行激烈的對抗性運動，比如羽毛球、足球。因為即使是專業的運動員，進行競技性運動，對關節的磨損也會增加十倍。

2. 走路時間太長。很多人以為走路是萬能的。事實上，長期超量走路，會導致軟骨磨損，時間一長，往往就需要換膝關節來解決了。

康復科醫生：不過量吸收信息

廣醫二院康復科主任潘翠環教授

秘笈：

1. 定期進行血壓檢查。高血壓的眾多并發癥，尤其是腦血管意外所導致的病人殘廢乃至死亡的概率較高，35歲以上的人應定期進行血壓檢查。

2. 多吃含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

雷區：

過量吸收信息。在信息爆炸時代，信息量呈幾何級數增長，但人類的思維模式還沒有調整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列的自我強迫和緊張，即知識焦慮綜合征。

口腔科醫生：隨身攜帶牙線

廣醫口腔醫院數字化口腔醫療中心主任楊雪超

秘笈：

1. 如果在家里就餐，每餐飯后都刷牙，且刷牙時間要夠三分鐘，如果在外就餐，就用隨身攜帶的牙線。

2. 堅持使用防齲牙膏。不同年齡的人要選擇不同的牙膏。孩子要選擇無氟牙膏；老年人可選擇預防牙周炎的牙膏；過敏者可選擇脫敏牙膏。

雷區：

1. 碳酸飲料。碳酸飲料對牙齒損害大，即使馬上漱口，危害也已產生。

2. 毛太硬的牙刷。太硬的牙刷會增加對牙齒的磨耗，應該盡量使用中毛或軟毛的牙刷。