中國(guó)女人過(guò)了四五十歲，會(huì)出現(xiàn)一種難言之隱——憋不住尿，這在生了孩子的女性中更常見(jiàn)，典型的表現(xiàn)就是一旦大笑或者咳嗽、快跑，小便就要遺漏出來(lái)。

　　從西醫(yī)角度看，“尿失禁”是因?yàn)閼言小⒎置鋾r(shí)女性的盆底肌肉因?yàn)檫^(guò)分牽拉而逐漸失去彈性，隨著年齡的增加、雌激素分泌不足，肌肉的彈性也同時(shí)減低，于是在噴嚏、咳嗽、大笑等腹壓增高的動(dòng)作時(shí)，尿液就會(huì)不能自主地滲漏，也就是說(shuō)，“尿失禁”是因?yàn)楹团拍蛳嚓P(guān)的肌肉無(wú)力所致。

　　這個(gè)病，我國(guó)30%至70%的中老年女性未能幸免，為此專門(mén)成立了針對(duì)這種疾病的專業(yè)學(xué)會(huì)。而在黑人女性中，這個(gè)病卻十分罕見(jiàn)，雖然她們的生育數(shù)量遠(yuǎn)在國(guó)人之上。黑人女性的屁股很多都是挺翹的，就是因?yàn)榧∪庥辛Γ@是人種的差異。所以“尿失禁”的出現(xiàn)也還要?dú)w結(jié)為國(guó)人的體質(zhì)，主要的就是脾氣虛，有這種尷尬的女性還有容易疲勞、肌肉無(wú)力的特點(diǎn)，都是因?yàn)槠⑻摗?/p>

　　現(xiàn)在已經(jīng)有了比較成熟的手術(shù)，可以對(duì)尿道局部進(jìn)行處理，通過(guò)改變結(jié)構(gòu)控制排尿。而更便捷的解決方式就是自己每天做提肛訓(xùn)練，這是中國(guó)女人從懷孕開(kāi)始就該做的“女人操”，堅(jiān)持下來(lái)可以避免或者改善“尿失禁”。具體的辦法是：持續(xù)收縮盆底肌，自己感覺(jué)肛門(mén)隨著收縮被提起，一次提肛2至6秒，然后松弛、休息2至6秒，再提肛。如此反復(fù)10至15下，每天訓(xùn)練3至8次或者更多，持續(xù)一兩個(gè)月，局部的肌肉狀態(tài)就可以改變。

　　如果你的母親也有類似問(wèn)題，這個(gè)訓(xùn)練就要從懷孕開(kāi)始，或者邁入三十歲就要做，因?yàn)槭怯羞z傳性的。或者說(shuō)，這種肌肉無(wú)力是你們家族相傳的脾虛體質(zhì)，因此要及早進(jìn)行。