三級預防防治骨質疏松

　　骨質疏松最初是無癥狀的，接著可出現腰背酸痛、駝背，甚至身高降低和骨折。導致骨質疏松的原因主要有性別、年齡、運動量、激素水平、遺傳因素、吸煙飲酒等。其實，只要落實三級預防就可有效降低骨質疏松的發生率和致殘率。

　　一級預防應從兒童、青少年做起。提倡健康的生活方式，多食用富含鈣的食物如牛奶、豆腐、蝦、魚類、雞蛋等；堅持科學體育鍛煉，多接受日光浴。

　　二級預防主要指中年人，尤其是婦女絕經后，骨量丟失會加速。這部分人群要戒煙戒酒，少喝濃茶及碳酸飲料，少吃糖及鹽，動物蛋白的攝入量也不宜過多，同時每年進行骨密度檢查，及早制定防治對策。

　　三級預防主要是指已明確診斷骨質疏松癥患者的治療及預防。除了配合專科醫生治療外，要加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施，適當參加戶外活動，如散步、打太極拳、跳廣場舞等。