心 結伴同行保持輕松情緒

　　在人山人海的春運高峰中，污濁的空氣、擁擠的人群以及局促的環境，很容易讓人產生“春運焦慮癥”，如頭昏頭暈、煩躁不安、惡心嘔吐，一些旅客還會出現注意力難以集中、思考困難、焦慮憂郁等癥狀，甚至引發旅途性精神病。

　　專家指出，出行前需先做好心理準備防“心累”。對于可能出現精神緊張、胸悶等“旅途精神綜合征”的乘客，乘車前應先做好“春運回家，辛苦勞累”的心理準備，隨身不要攜帶太多的現金，以免增加出行壓力。同時，在旅途中找旅伴聊天也可以有效放松精神。

　　長時間坐在封閉的車廂里，一些人會有暈車癥狀。專家認為，預防暈車應該在出發前保證充足的睡眠和休息。癥狀較重者應提前半小時服用防暈車藥，并在乘車時盡量減少頭部活動，避免看窗外快速移動的景物。一旦出現頭暈、惡心、乏力、嘔吐等暈車癥狀，應閉目仰臥，用冷毛巾敷前額。按壓耳穴可快速止吐。如果感到緊張、煩躁，可做深呼吸讓自己的心情平靜下來，必要時可向工作人員求助。

　　對于長途開車出行的駕駛員，一定要事先查好出行路線，在駕駛途中防止走神。在長途出行前做好堵車擁擠的心理預警，真正遇到情況就會坦然面對。調整好自己的心理狀態和情緒，不在狀態不好或不良情緒下長時間駕駛車輛。

　　做好駕前準備和放松，特別是長途駕駛需要準備一些食物和水，以便適時補充體力和腦力，在駕駛1-2個小時后應在服務區或就近出口休息，暢通一下車內空氣。將開車當作一種享受，因為平時上班一族基本在市區行駛，回家享受沿途的風景，將旅途當作一次放飛心靈的旅行，但需注意行車路上不能隨意停車。同行的乘客，應盡量與駕駛員一起保持清醒，中途可提醒駕駛員休息，但不要與駕駛員過多交流，以免分散駕駛員注意力。>>溫馨提醒

　　出行時最好結伴而行，既可以互相照顧，也可以互相聊天打發時間。如果是一個人出行，旅途中可以看看書、聽聽音樂，保持輕松心情。

　　無論是開車還是坐車，都要記得經常活動身體，尤其是在中途停車時一定要下車適當舒展一下筋骨，呼吸新鮮空氣。同時，有精神病史的人要有親朋好友陪同出行，不能自制時應尋求工作人員的幫助。

　　-小貼士

　　小物件最貼心

　　旅途中如果身體不適，自然會讓心情大打折扣，備上一些藥品可有備無患。藥品中不能少了腸胃藥。旅途中，不少人會因飲食不潔或焦慮引發腸胃炎，可帶一些藿香正氣水等腸胃藥。

　　對于暈車的人來說，暈車的感覺真是生不如死。因此，對于這部分人群來說，暈車藥必不可少。暈車藥的藥效持續時間各有不同，一般情況下，暈車藥應在乘車前半小時至一小時空腹服用。而暈車貼應提前5至6小時貼上。

　　春節出行，從居住地到另一個地方，不少人容易過敏。常用的抗過敏藥主要有抗組織胺類、過敏反應介質阻滯劑、皮脂腺激素類。

　　旅途中如果感冒，又是鼻涕又是咳嗽，令人尷尬，因此最好帶上感冒藥，服用時要注意看是否對癥。

　　除了帶上小藥箱，春節出行帶上一些小物件，也能讓您的旅途變得更為輕松自在。例如坐火車或飛機時，人員嘈雜，如果想要小睡一下，不妨準備一個眼罩，材質最好是真絲的或者純棉的，以不透光、柔軟、佩戴舒適為挑選標準。

　　在人員密集場所，建議小孩、老人以及本身就有呼吸系統疾病的人最好戴上口罩，可以攜帶一些一次性無紡布口罩，或者棉紗口罩，使用后及時更換即可，不用過分追求口罩的層數和專業程度。

　　長途旅行，有腰椎病的人坐車時應在腰部墊一小枕頭，這樣可以預防腰部勞損。此外，有頸椎病的朋友乘坐飛機和在高速公路上行駛的汽車上時要戴頸枕以保護頸椎。