6常運動是預防冠心病的良藥

　　臨床發現，冠心病的發生，與缺少運動有關。

　　而且對于冠心病病人，有研究表明，參加以運動鍛煉為核心的心臟康復，可使心梗患者，再發生心梗和心血管死亡的危險性降低25%，作用可與很多預防性藥物“媲美”。

　　對健康人群來說，有調查發現，經常參加體育鍛煉的與較少參加的相比，其冠心病事件（包括不穩定心絞痛和心肌梗死）發生的可能性要小100倍。因為經常參加體育鍛煉，會使心肌纖維逐漸變得粗大、堅韌有力；冠狀動脈的側枝血管增多，管腔增大，管壁彈性增加，使心臟排血量增加，提高了心臟的功能。

　　7有氧運動會讓心臟更健康

　　那應該怎樣運動呢？

　　冠心病患者每周至少要進行3次有氧運動（不會累得喘氣的），每次不低于20分鐘。但是，在參加運動前，應向專業醫生咨詢，獲得醫生指導。

　　普通人準備大運動量健身前，最好先做一次體檢。其項目包括：心電圖，可檢測出心律失常、心肌缺血等顯性的、處在發病期的心臟病；運動平板試驗，可動態觀察心臟是否存在隱患；頸血管超聲等檢查可早期診斷和篩查出動脈硬化性疾病。

　　所有人群，運動前都要做熱身運動，即做10分鐘左右的伸伸胳膊伸伸腿的準備活動，若直接運動，如打球、跳舞等，會導致心率和血壓短時間內急劇上升，令心臟不堪重負。

　　運動要適度，其標準是：運動時稍出汗，輕度呼吸加快、不影響對話。

　　勞累、感冒、發熱時，應停止活動，等身體康復后再按照體力情況逐漸恢復鍛煉！