水果怎么加？

　　富鉀水果最合適

　　李群主任建議高考期間最好由父母親自選購食物，為孩子制作三餐，少吃冷飲和涼菜；如果孩子消化不好，就不要給他吃油膩煎炸的東西；如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能發生過敏的食物，或者引起胃腸不適的食物，都應當慎重。有些考生選擇中午在考場附近吃飯，需要謹慎選擇，最好能到環境衛生有保障的地方就餐，確保食品安全。

　　如果家長要給飲食中加上水果的話，最佳的選擇是香蕉、獼猴桃、蘋果、橙子等，它們富含鉀元素，有鎮靜安神的作用，可以提高考生臨場的應急能力。而在夏天頗受歡迎的西瓜，就不推薦了。主要是因為西瓜性涼，并且有利尿作用，所以不適合考前食用。

　　高考參考食譜

　　（并非適合所有人，可根據個人情況調整）

　　早餐：牛奶或酸奶一杯、雞蛋一個，芝麻糊一份，饅頭或面包一個，水果一個。

　　中餐：米飯2兩至3兩、栗子燒雞、松子玉米炒蝦仁、木耳炒絲瓜、西紅柿紫菜蛋湯。

　　晚餐：米飯或面條2兩至3兩，干切牛肉、肉末豆腐、香菇小白菜、山藥木耳腱子肉湯。（通訊員 何雨田 章琛 揚子晚報記者 楊彥）