如今生活條件好了，有些人盲目追求所謂的營(yíng)養(yǎng)飲料，甚至喝水也要選擇喝維生素飲料，以為這樣做才是有營(yíng)養(yǎng)的。于是，商家花樣百出，推出了各種各樣的維生素飲料。那么，維生素飲料該不該喝呢？

　　飲料非人體營(yíng)養(yǎng)素主要來(lái)源

　　市場(chǎng)上的飲料品種繁多，不同的飲料成分不同，因此要合理選擇。例如，乳飲料和純果汁飲料含有一定量的營(yíng)養(yǎng)素和有益的膳食成分，適量飲用可以作為膳食的補(bǔ)充。有些飲料添加了一定量的礦物質(zhì)和維生素，適合夏天戶外運(yùn)動(dòng)后飲用。有些飲料只含糖和香精香料，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，盡量少喝。提醒大家，多數(shù)飲料都含有一定量的糖，大量飲用含糖飲料，會(huì)在不經(jīng)意間攝入過(guò)多的能量，造成體內(nèi)能量過(guò)剩。

　　人體需要40多種營(yíng)養(yǎng)素，應(yīng)該主要來(lái)自于各種各樣的食物，通過(guò)合理膳食是應(yīng)該能滿足需求的。通過(guò)喝水或飲料雖然也能提供一定量的營(yíng)養(yǎng)素，但不應(yīng)該作為人體所需營(yíng)養(yǎng)素的主要來(lái)源。

　　維生素飲料不能代替水果

　　維生素飲料中添加的維生素大都是人工合成的，有的結(jié)構(gòu)和天然的一樣，有的不一樣。水果中的維生素是天然的，除了維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維外，還含有有益健康的植物化合物，如類黃酮、花青素等，這是飲料所不能提供的。另外，水果中除了含有維生素，還含有其他營(yíng)養(yǎng)素，這也是維生素飲料不具備的。所以，維生素飲料是不能代替水果的。

　　平時(shí)沒(méi)必要喝維生素飲料

　　只要我們做到平衡膳食，基本能滿足身體對(duì)維生素的需要量。所以，平時(shí)沒(méi)有必要把維生素飲料當(dāng)水喝。

　　長(zhǎng)期喝維生素飲料，對(duì)健康來(lái)說(shuō)弊大于利。多數(shù)飲料都含有較多的糖，也就意味著含有較多的能量。例如，某種維生素C飲料，200毫升含能量約76千卡，按照正常人每天至少喝水1200毫升計(jì)算，喝這么多的飲料會(huì)多攝入450千卡左右的能量。這些能量如果不能通過(guò)運(yùn)動(dòng)及時(shí)得到消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)為脂肪儲(chǔ)存于體內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間下去就有可能引起超重或肥胖。

　　另外，維生素飲料中所含的營(yíng)養(yǎng)素單一，無(wú)法與水果或蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)素和有益健康的成分相比。經(jīng)常喝含糖多的維生素飲料，會(huì)影響食欲，長(zhǎng)期飲用會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入、吸收利用，從而出現(xiàn)微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏的問(wèn)題。