在十二經中，足太陽膀胱經的作用不容忽視，它既是抵御外邪的第一道屏障，同時也掌握著人體最大的排毒通道。膀胱經是我們身體上最長、穴位最多的一條經絡，尤其在背部的循行路線上，分布著眾多與臟腑相通的穴位，是組織輸布氣血和營養物質的主干路和泵點，代謝產物都經此通道排出體外。因此，膀胱經在養生、防病治病中占有重要地位。只有膀胱經氣血旺盛、運行通暢，才能百脈得通，百病可防。這里教大家一些養護膀胱經的方法，日常不妨堅持做一做。

捏脊。膀胱經循行于脊背兩旁，通聯臟腑的氣血輸布，是全身氣血運行的大樞紐，陽氣充足。捏脊可幫助疏通五臟六腑經氣，旺盛氣血來濡養組織百骸。具體方法是：俯臥，請他人用雙手拇指指腹和食指配合，由骶向枕部方向循序捏拿捻動。

刮痧、隔物灸。可在背部沿膀胱經處刮痧，在下午3~5點膀胱經當令時操作，效果更好。也可到正規醫院，請醫生沿膀胱經放置生姜片或附子餅作隔物灸。膀胱經為陽經，此法溫煦力強，能鼓舞氣血運行，促進新陳代謝，扶正祛邪。這兩種方法非常適用于平時怕冷、腰膝酸軟的人群，同時對治療尿頻、遺尿、小便失禁等水液代謝失調病癥很有效。

曬背。曬背的原理與灸法類似，是利用自然界太陽的陽氣補體內陽氣的一種綠色療法。膀胱經在其位于頸部的風門穴是風邪入侵的門戶，風邪容易由此侵入而傷人陽氣。冬季風邪較盛，多曬曬背可使膀胱經氣血充盈，增強機體抗病能力。平時還要注意做好膀胱經的保暖，夏季開空調、風扇不能光膀子直吹背部，冬季背部要保暖，小孩、老年人和體弱者可以套件棉背心。

敲經。可使用彈力穴位拍打器（市場可以買到）敲打膀胱經。膀胱經較長，可把經絡分成三段反復拍打。運行于背部脊柱兩旁的膀胱經為一段；臀部沿大腿背面正中至腘窩（膝后區的凹陷處）為一段；小腿背面正中為一段。

拉筋。久坐、長時間伏案會阻塞膀胱經運行，建議多做下面3個動作拉伸膀胱經。1.頂天立地式：雙腿與肩同寬，挺直胸膛，雙手上舉，盡量拉伸脊柱；2.臥位拉筋式：躺在床上，雙腿上舉并緊貼在墻上，感覺大小腿后背緊繃，同時雙手后伸過頭貼在床上，與腿部構成直角；3.抱腿拉筋式：自然站立，彎腰抱住一側小腿并盡量把頭部貼向腿部，30秒左右再換另一側重復動作。