熬夜、久坐、吃外賣……一些年輕人一方面為養生大費周章，另一方面卻遲遲改不掉不良的生活習慣，養生效果大打折扣。上周，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網(wenjuan.com)，對2002名受訪者進行的一項調查顯示，飲食不規律(76.1%)和熬夜成習慣(71.8%)被認為是年輕人中最常見的有害健康的習慣。受訪者稱眼睛(76.0%)和頸椎(73.1%)是自己身體特別累的器官。

北京某高校研究生史凱迪平時不太注重養生。“熬夜、吃夜宵、不吃早飯、不經常運動，這些不良生活習慣我都有”。

上海某小學教師張華英(化名)說，現在大部分年輕人都不太會注意養生，經常熬夜，作息不規律，女孩子經常喝冷飲、吃外賣。

調查中，飲食不規律(76.1%)和熬夜成習慣(71.8%)被認為是年輕人中最常見的有害健康的習慣。受訪者認為年輕人其他不良生活習慣還有：不鍛煉(65.6%)、沉迷電子產品(64.7%)、飲食重油重鹽(57.0%)等。

“我從事法律相關工作，主要是腦力勞動，經常需要坐在辦公椅上，很可能一坐就是一天，很少外出活動，這對頸椎、腰椎都不好。”江蘇南京的法律工作者賀萬裕說，他平常使用電子產品也很多，這會導致眼部視力的問題，還會影響腦部神經。“我身邊的年輕人普遍睡得比較晚，我知道在晚上11點前入睡比較好，但是我一般會到晚上12點才睡覺，上學那會兒經常到深夜一兩點才睡”。

受訪者普遍感覺，眼睛(76.0%)和頸椎(73.1%)是身體特別累的器官。其他依次是大腦(41.0%)、手指(25.7%)和腿(15.6%)等。

中國健康教育協會常務理事、醫學保健專家戴光強向記者介紹，現在國人的健康狀況并不理想，癌癥、心腦血管疾病、糖尿病、老年癡呆等的發病率很高，而且都有年輕化的趨勢。“現在三四十歲的人，患糖尿病、心腦血管疾病的很多。這就意味著他們要重視養生，還要懂得怎樣才是健康的養生”。

“為了保持身體健康，我一方面會控制食量，不暴飲暴食，盡量吃得清淡一點；另一方面，我也比較關注食物的搭配，首先是葷素搭配，多吃素菜，還有就是營養的搭配，比如碳水化合物、蛋白質等攝取一定要足夠。”張華英認為，通過健康飲食保持身體健康是人們日常最容易做到的，要特別注重。

采用什么樣的方式養生才是科學有效的？調查中，74.1%的受訪者認為是堅持鍛煉，57.0%的受訪者認為是調整作息，按時休息，55.3%的受訪者認為是結合時令，吃應季食物，54.4%的受訪者認為是生活有規律。

史凱迪已經認識到保持良好生活習慣的重要性，“一些年輕人不愿意過早開始過上養生的生活，覺得老年人才那么做，但是生活方式越早調整過來越好，不能仗著自己年輕，糟蹋身體，一定要養成良好的生活習慣”。

戴光強建議，年輕人日常生活需要保證幾個“好”。首先，要吃好喝好，“現在年輕人喝含糖的飲料太多，很多人喜歡喝甜的，其實應該多喝點水、茶，多喝牛奶豆漿，可以喝點不加糖的咖啡”；其次，要休息好睡眠好，該睡的時候睡，該起床的時候起床，“如果有午睡就更好了”；第三，要科學運動；第四，要保持好的心態。“如果生活中能做到這些，過的就是健康的生活”。