每年的5月25日是全國(guó)大學(xué)生心理健康日。中國(guó)青年報(bào)法人微博于今年5月25日發(fā)起了一項(xiàng)小調(diào)查：當(dāng)你覺(jué)得心理壓力大時(shí)，會(huì)怎樣緩解？將近兩天里，共有2.3萬(wàn)人參與調(diào)查，其中1.1萬(wàn)人選擇“硬撐著，正常生活”;票數(shù)第二高的選項(xiàng)是“暴飲暴食、購(gòu)物、打游戲等”行為方式，有5709位網(wǎng)友選擇了用這些行為方式疏解壓力;排在第三位的是“找親朋好友傾訴”(5048人選擇此項(xiàng));有543人選擇了“求助于專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)”。

中日友好醫(yī)院(以下簡(jiǎn)稱(chēng)“中日醫(yī)院”)心理門(mén)診副主任心理師王彥玲告訴中國(guó)青年報(bào)·中青在線(xiàn)記者，如果壓力過(guò)大不去處理，而是硬撐著，容易導(dǎo)致心理問(wèn)題，比如失眠、焦慮、易怒，甚至抑郁。

2017年，原國(guó)家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)發(fā)布數(shù)據(jù)，我國(guó)以抑郁障礙為主的心境障礙患病率總體呈上升趨勢(shì)。

“抑郁會(huì)讓患者覺(jué)得自己沒(méi)有能力處理事情，自我否定，這樣會(huì)對(duì)工作和家庭產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面影響。”王彥玲建議大家，有壓力時(shí)應(yīng)該及時(shí)疏解，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、找人傾訴等方式進(jìn)行緩解。

對(duì)于票數(shù)第二高的選項(xiàng)“暴飲暴食、購(gòu)物、打游戲等”，王彥玲表示，吃東西確實(shí)會(huì)給人帶來(lái)愉悅的感覺(jué)，而打游戲也會(huì)讓人放松，但是要適度。暴飲暴食會(huì)損害身體健康，而游戲成癮也會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的影響。

5月25日，第27屆世界衛(wèi)生大會(huì)審議通過(guò)了《國(guó)際疾病分類(lèi)第十一次修訂本(ICD-11)》，官方正式將“游戲障礙”定為疾病。王彥玲告訴中國(guó)青年報(bào)·中青在線(xiàn)記者，她曾在門(mén)診中接待過(guò)一位因工作壓力大選擇打游戲疏解的患者，這位患者為了在游戲中升級(jí)，不斷充錢(qián)，后來(lái)不得不借起了高利貸，對(duì)生活造成了嚴(yán)重的負(fù)面影響。

王彥玲建議，疏解壓力的核心其實(shí)是提高自身素養(yǎng)，提高抗壓能力，壓力是永遠(yuǎn)存在的，需要改變的是我們的心態(tài)和心理素質(zhì)。

小雪(化名)是國(guó)家機(jī)關(guān)工作人員，工作第一年時(shí)曾經(jīng)因?yàn)閴毫^(guò)大晚上常常睡不著覺(jué)。她嘗試著找父母傾訴，媽媽告訴她：先暫時(shí)忍耐一下，要把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)一些。

媽媽這些安慰并沒(méi)有起到多大作用。后來(lái)小雪開(kāi)始讀一些歷史類(lèi)和傳統(tǒng)文化類(lèi)書(shū)籍，《老子》中“夫唯不爭(zhēng)，故無(wú)尤”“持而盈之，不如其已”“難得之貨令人行妨”都是她在看書(shū)過(guò)程中標(biāo)注出來(lái)的。小雪說(shuō)：“閱讀就是一個(gè)和自己對(duì)話(huà)的過(guò)程?！毙⊙┱窃诓粩嗟靥綄ぷ晕业倪^(guò)程中，讓自己的思路開(kāi)闊，心境改變，慢慢與壓力和平共處。在她看來(lái)，外界的疏導(dǎo)都只是外部作用，關(guān)鍵還要靠自我引導(dǎo)。

王彥玲分析說(shuō)，如果有壓力，但不影響睡眠、飲食和心態(tài)，情緒等比較穩(wěn)定，那就沒(méi)關(guān)系。如果壓力持續(xù)一個(gè)月以上，而且很煩躁、容易失眠發(fā)脾氣，就可以去醫(yī)院的心理門(mén)診尋求幫助，進(jìn)一步確診是否需要專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行干預(yù)治療。

實(shí)際情況是，很多人因?yàn)椴u感而拒絕就醫(yī)。王彥玲曾經(jīng)在門(mén)診遇到過(guò)為了不讓單位的人知道自己得了抑郁癥，寧可自費(fèi)也不回單位報(bào)銷(xiāo)的患者。中日醫(yī)院的心理門(mén)診之前在一個(gè)比較開(kāi)放的區(qū)域，后來(lái)，為了照顧患者普遍存在的“不愿意讓其他人看到自己來(lái)心理門(mén)診看病”的心理，搬到了現(xiàn)在的小走廊里面，隱蔽了許多。

王彥玲建議，面對(duì)心理疾病不要有病恥感，這些疾病和其他軀體疾病一樣，只是疾病的一種，及時(shí)就醫(yī)一方面可以盡早緩解患者的痛苦，另一方面也可以控制病情的發(fā)展，以免發(fā)生悲劇。（劉昶榮）