有位男士前一段時(shí)間暈倒在工作崗位上，原因是長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致身體免疫力下降，誘發(fā)了心臟病。這位男士失眠不止一天兩天了，可是之前他嘗試了許多辦法，還花過(guò)很多錢買了一個(gè)據(jù)說(shuō)能促進(jìn)睡眠的椅子，卻都收效甚微。

我看過(guò)他的情況后發(fā)現(xiàn)，他失眠主要是因?yàn)檠摚难搫t心神失養(yǎng)，神不守舍，所以到了該休息的時(shí)候就睡不著覺(jué)。而他之所以會(huì)心血虛，是因其工作壓力大，精神緊張，這些對(duì)身體氣血都是一種慢性消耗。

為他診治后，我又告訴他平時(shí)可以通過(guò)龍眼枸杞粥來(lái)調(diào)理。具體做法是：選龍眼肉15克，枸杞子10克，大棗4枚，粳米100克。將這些材料洗凈，然后在器皿中加清水，先將粳米武火煮8分鐘，隨后再下入龍眼肉、枸杞子、大棗，20分鐘后煮成稀粥即可食用。

應(yīng)季的話可以用新鮮的龍眼肉，平時(shí)可以用制好的干品桂圓，在一般正規(guī)的藥店就可以買到，方便儲(chǔ)藏。龍眼肉能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，用于治療氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘。枸杞子滋補(bǔ)肝腎，兼有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。粳米補(bǔ)益脾胃，脾胃和則氣血生化有源。大棗補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，加幾枚大棗還可以調(diào)和諸藥，增強(qiáng)藥性。

氣血足則百病消，把心神喂飽了，晚上它自然就不鬧騰了。這位男士每天晚上喝一碗香甜美味的龍眼枸杞粥，一周后便能呼呼大睡了。

誰(shuí)的身體都不是永動(dòng)機(jī)，如果不讓它休息，遲早要罷工。白天工作拼命雖然值得稱贊，但晚上回到家就要把所有的事情拋在腦后，更不要把它們帶到床上，要把睡眠當(dāng)成一件美好的事，讓身體徹底放松。所以，真的累了就不要再硬撐著，趕緊去補(bǔ)個(gè)營(yíng)養(yǎng)覺(jué)吧。(河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院男科副主任醫(yī)師 李俊濤)