健身可以幫助我們強(qiáng)身健體，緩解生活和工作中的壓力，但是想要達(dá)到預(yù)期的效果，還得培養(yǎng)正確的“運(yùn)動(dòng)后”意識(shí)。那么健身后哪些事情不能做呢？

第一，健身后不要立即停下休息。如果運(yùn)動(dòng)一結(jié)束就停下休息，會(huì)導(dǎo)致肢體中大量靜脈血瘀積，造成心臟缺血，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀，所以運(yùn)動(dòng)后最好先進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)來緩沖，例如慢跑、慢步走。

第二，健身后不要貪吃冷飲。鍛煉讓人口干舌燥，如果圖一時(shí)涼快而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，誘發(fā)腸胃道疾病。喝含礦物質(zhì)的水或運(yùn)動(dòng)飲料是比較理想的選擇。

第三，健身后不要立即吃飯。運(yùn)動(dòng)后消化器官的血液相對(duì)較少，消化吸收能力差，如果馬上吃飯會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起消化器官功能紊亂。一般運(yùn)動(dòng)完20~30分鐘后，消化吸收功能才會(huì)逐漸恢復(fù)。

第四，健身后不要馬上洗澡。運(yùn)動(dòng)健身后，很多人習(xí)慣馬上沖一個(gè)熱水澡，其實(shí)這個(gè)做法并不科學(xué)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的血液回流速度加快，心跳也會(huì)配合運(yùn)動(dòng)而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會(huì)讓肌肉與皮膚的血液循環(huán)繼續(xù)加快，導(dǎo)致身體其他器官供血不足，可能會(huì)出現(xiàn)腦部缺氧的狀況，嚴(yán)重者還有可能導(dǎo)致心臟病突發(fā)。

第五，健身后不要馬上吸煙。吸入肺里面的空氣混入大量煙霧，會(huì)減少肺部含氧量，不利于肌體消除疲勞，還可能出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等癥狀。

最后，健身后不要馬上喝咖啡。對(duì)此，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師陳成亮提醒，運(yùn)動(dòng)后是身體恢復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿會(huì)加速體內(nèi)水分的流失，因此不建議運(yùn)動(dòng)健身后1小時(shí)內(nèi)飲用咖啡。

本文由中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬（304）醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國(guó)球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。專家領(lǐng)域：健康養(yǎng)生類、臨床醫(yī)學(xué)類、心理醫(yī)學(xué)類。