工作有計劃、有節奏，循序漸進

“馬上就要回去上班了，可是我好像忘了怎么工作，一想到上班就頭疼。”上班族中，這樣的人并不在少數，節后上班出現焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班產生恐懼。

“我的經驗就是，提前一天列出明天要做的事情，并標注輕重緩急，省得到時候眉毛胡子一把抓，效率低下。”田靜說。

心理咨詢專家建議，工作量化是一個好辦法，明確每天的任務，保持正常的生活和工作節奏；還要拋開對工作的厭倦情緒，積極應對，如果身邊有消極怠工的人，盡量不要在一起，避免相互“傳染”。

不過，節后短時間內不宜開展強度過大的學習和工作，而應循序漸進，先把最重要、最急迫的事情做完。

另外，如果上班實在提不起精神，可以喝點咖啡或者茶來提提神。有條件的話，中午可以午休一會兒，下午工作時精力更充沛。(完)