甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)首席專家 王世彪

面色紅潤有光澤，是身體健康的標志。而面色萎黃、憔悴，多因脾氣虛所致。脾主四肢、肌肉，開竅于口，其華在唇，脾色主黃。因此，脾虛表現為臉色發(fā)黃，還伴有唇淡、舌有齒痕、肌肉松、頭暈、血壓低、體形胖、多思慮、慵懶等。今天，為大家講講中醫(yī)如何調理這類問題。

中藥調養(yǎng)。中醫(yī)認為，導致脾虛有五個原因：一是先天體質較弱；二是勞煩過度，損傷脾氣；三是飲食不節(jié)，損傷脾胃；四是大病久病，失于調理；五是誤治失治，損耗精氣。所以，如果平時脾血虛的人，可選用歸脾丸，體虛易感冒者要重視益氣固表，遵醫(yī)囑服用玉屏風散。需要注意，脾虛者慎用破氣破血的中藥，如枳（zhǐ）實、莪（é）術等。

經絡調理。脾主運化、統(tǒng)血等，脾虛失運，人就會神疲乏力、胸腹脹滿。脾虛者日常可通過按摩脾經達到調節(jié)和維護脾的功能。脾經（如圖）起于足大趾內側端的隱白穴，沿足內側緣循行，過內踝前緣上行入腹，止于大包穴（舉臂取穴，在腋中線上第六肋間）。上午9~11點，氣血充盈脾經，此時調理脾經效果顯著?；颊呖裳刂⒔洶慈啵檎移は陆Y節(jié)或壓痛點，有針對性地按摩或艾灸，即可疏通脾經，增強脾的功能。

飲食保健。脾虛者還要學會“挑食”，多吃益氣健脾食物，如小米、黃豆、白扁豆、白薯、紅薯、山藥、胡蘿卜、香菇、鯽魚、鵝肉、蓮子、蘑菇等。少吃耗氣食物，如生蘿卜、山楂、空心菜、荸薺、茭白等。

運動保健。臉黃氣色差的人應避免劇烈運動，可練習太極拳和八段錦等較為和緩的項目。另外，推薦提肛運動，明代“養(yǎng)生十六宜”指出“谷道宜常撮”，谷道指肛門。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓2~3秒，緩慢放松呼氣，反復10~15次。

保暖勿過勞。脾虛者免疫力低下，容易感受外邪，應注意保暖，不要過度勞累，也不要滿身大汗后吹風。