受訪專家：北京醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)教授、北京醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所原所長 高芳堃

年紀大了，不少老人都出現(xiàn)買菜算錯賬、出門丟鑰匙、兒女的提醒記不住等現(xiàn)象……如果長期記憶力衰退，要找找原因并注意生活方式的調(diào)整。

高血壓。北京醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)教授、北京醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高芳堃向生命時報記者介紹，高血壓的患者到一定病程時，會出現(xiàn)腦動脈硬化并逐漸加重，易引起腦部組織缺血和梗塞。時間一長，相應(yīng)部位腦組織所支配功能出現(xiàn)明顯障礙。所以，老人要注意經(jīng)常測血壓，避免心情劇烈起伏，并堅持服降壓藥。

打鼾。老人打呼嚕嚴重，可能患了阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。60歲以上老人發(fā)病率達30%，75歲以上發(fā)病率甚至超過50%。老人的睡眠呼吸暫停問題，會造成白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退等。高芳堃提醒，打鼾老人可嘗試調(diào)整生活方式，如戒煙限酒、睡覺側(cè)臥。

甲亢。患甲亢時間長，可能出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、易亢奮、失眠等癥狀，嚴重者記憶力減退，常忘記物品存放地點，大腦長期處于弱興奮狀態(tài)，活動不能持久，易疲勞。建議謹遵醫(yī)囑服藥，少食多餐，避免辛辣刺激食物和煙酒，此外還要控制高纖維食物的攝入。

甲減。甲狀腺機能減退的老人多有精神抑郁、記憶力差、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。注意飲食上忌吃海鮮、辣椒等，黃豆、卷心菜、油菜、木薯、核桃等也會引起甲狀腺腫大。

缺乏維生素B12。隨著年齡增加，人體難從食物中吸收足量維生素B12。帶有易患老癡基因且缺少維生素B12的老人，記憶力衰退最快。維生素B12多存于動物類食品中，如牛羊豬肉。老人可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B12補充劑，建議每天攝入2.4微克。

抑郁。嚴重抑郁會導(dǎo)致腦細胞減少，記憶力快速下降。規(guī)律運動、家人關(guān)心、老友聚會、參加社會活動，都對預(yù)防老人抑郁有一定作用。老人平時不妨下下棋，玩些填字游戲，參加老年大學(xué)課程。

睡眠不足。老人睡眠淺、容易醒，睡眠質(zhì)量普遍不高。睡眠不足可帶來記憶力下降、頭暈、乏力等問題，長期如此會加速老癡發(fā)生。建議老年朋友設(shè)置固定入睡時間，睡前2小時不吃東西，保持臥室安靜且光線、溫度適宜。