焦慮如同傳染病，在部分家長中蔓延。如何擺脫焦慮的困擾？

一方面，家長需要學會“自救”。

有家長表示，只要孩子能自覺自律，各方面表現得都很好，事事處處少讓人操心，家長的焦慮情緒自然就能緩解。果真如此？其實不然。一個人的焦慮情緒和焦慮程度是源于自身的心態，并非由他人決定。具有焦慮人格的家長，即便孩子很優秀，他們也能找出焦慮的理由，正所謂“瞎操心”。

要想擺脫焦慮情緒，家長首先要從內因而非外因入手，嘗試調整自己的心態，以平常心對待孩子，學會接受孩子的不完美、不優秀，發現孩子身上的“美好”，以鼓勵和欣賞的眼光來看待孩子的每一點小小的變化。這是孩子成長的陽光雨露，有了它的滋潤，孩子才會越來越好，家長自身的焦慮情緒自然也能“降溫”。

家長要用發展的眼光來看待孩子。世間的事情，從來不是一勞永逸一成不變的，孩子今天的成績，并不代表他的未來。人生是一場馬拉松，一時的落后，并不代表永遠的落后。而且，每個孩子的優點和特長都是不同的，智慧的父母善于發現孩子的長項，鼓勵孩子去發現自己的優勢所在，并找到合適的途徑幫孩子揚長避短、把優勢發揮到極致。著眼于孩子的長處，家長的心情也會愉悅；而如果總是與別人攀比，盯著孩子的毛病，很容易會憂心忡忡，以悲觀的視角看孩子，無異于自己找不痛快。

孩子是一個獨立的個體，其人生的意義在于，他想成為什么樣的人，而非父母想讓他成為什么樣的人。他的現在和未來，都要靠自己的努力。父母與其規劃孩子的未來，不如激發他們內在的主動性，使之發自內心、積極主動地學習、做事。因為，父母規劃的，未必是孩子想要的，而偏離了父母設計的“完美”的路線，也不一定就意味著孩子的人生暗淡無光。有時候，有心栽花，花不一定開，無意插柳，柳卻有可能成蔭。如果父母執著地設計孩子的人生，很可能是自尋煩惱。

另一方面，從社會大環境看，家長的教育焦慮，與當前優質教學資源不足和相對單一的招生考試制度相關，為了讓孩子分數過硬，家長們不得不利用一切時間拼命為孩子“加碼”。從根本上說，解決這一問題需要全社會共同發力，加大優質教育資源供給力度，讓家長們從容地為孩子選擇教育路徑；就業、社會保障等相關制度改革也應跟上，解除人們的后顧之憂。