汗蒸是比較健康的排汗方式，，如果你不想運(yùn)動(dòng)，汗蒸是個(gè)比較好的方法，那么汗蒸要注意些 什么呢？有哪些具體的方法？下面一起來看看吧。

汗蒸一次多長時(shí)間最好？

汗蒸多長時(shí)間最好，其實(shí)這個(gè)還是要根據(jù)自身的情況來決定的，一般來說，都是建議每一次的汗蒸時(shí)間在45分鐘或一個(gè)小時(shí)左右為最佳，盡量不要超過一個(gè)小時(shí)。但是，有部分人的體質(zhì)特別，出汗比較慢，如果是這樣的話可以適當(dāng)?shù)难娱L汗蒸的時(shí)間，因此，這樣的話還得根據(jù)自身的情況來判斷。

不同汗蒸的時(shí)間的不同汗蒸方法：

1、 蒸

由于濕蒸它主要是通過蒸汽跟我們的肌膚直接接觸，然后打開我們的毛孔，排出體內(nèi)毒素，清理毛孔，因此溫度是要超過45度左右的，所以，如果是濕蒸的話，最好不要超過十分鐘。

2、 韓式汗蒸

韓式汗蒸是利用蒸房內(nèi)紅外線來進(jìn)行工作，慢慢的滲透入肌膚的細(xì)胞，擴(kuò)張毛孔，可以促進(jìn)血液循壞，因此時(shí)間上一般建議控制在45分鐘到一個(gè)小時(shí)左右。

3、 安然納米汗蒸

安然納米汗蒸是日常生活中最常見的一種汗蒸類型，這種汗蒸的方式比較特別，它不用水，不用氣，不用藥物，而且還健康環(huán)保，不會(huì)產(chǎn)生任何的污染，不會(huì)有任何的異味，所以不分男女老少，一年四季都適宜，因此推薦時(shí)間為40分鐘到一個(gè)小時(shí)左右。

汗蒸要注意的事項(xiàng)：

1、 在汗蒸過程中，不要經(jīng)常來回出入蒸房，因?yàn)?，房?nèi)跟房外溫度有著很大的差異，很容易受涼感冒。

2、 在汗蒸的過程中，不要揉搓身子，只需用毛巾輕輕擦拭就可以的了，不然就會(huì)把汗腺堵塞，不能正常的排毒。

3、 要記得適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充下身體所需的水分，但是，不要為了大量的出汗而很刻意地去大量喝水。

4、 如果汗蒸過程中，一旦感覺到自己的身體不舒服，要立刻離開蒸房，去到休息室舒緩十幾分鐘左右，待癥狀有所減緩方可進(jìn)入。

5、 汗蒸過后8個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能洗澡，因?yàn)樵谶@段時(shí)間身上的所有的毛孔都是處在打開排毒的狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候洗澡的話很容易導(dǎo)致毛囊擴(kuò)張，引發(fā)一些皮膚疾病。