對不少人來說，在炎炎夏日里洗上一次冷水澡是再痛快不過的事情了，可是，洗冷水澡是要講究方法的，要不然會損傷身體。那么，夏季到底能不能洗冷水澡呢？哪些人不適宜洗冷水澡？洗冷水澡又應該注意些什么？

冷水澡“洗對了”確實對人體有一定的益處。據《北京晨報》報道，冷水澡對提高人體對外界氣候變化的適應能力，延緩組織器官衰老，改善皮膚血液循環，保持皮膚健美都有一定的作用。冷水沖淋身體時，機體為了維持恒定的體溫，會迅速調動起調節功能，這樣既能提高神經系統的應激能力，又能增強血管彈性，改善臟器功能。

但是，并不是所有人都適合洗涼水澡。《浙江日報》指出，有3類不宜洗冷水澡：

1. 心腦血管病患者。洗冷水澡會使患者血管驟然收縮，血壓升高，心臟負擔增加，嚴重時會導致患者出現腦血管破裂、出血，導致中風、昏迷甚至死亡。

2. 關節炎患者。臨床醫學表明，某些冬季容易發作的疾病，其致病因素往往產生于夏季。像各類關節疼痛、肢體麻木等，發病原因可能與夏季洗冷水澡等行為使有關部位受寒有關。此外，受寒受涼也會使已經存在的關節疼痛、肢體麻木癥狀更加劇烈、嚴重。

3. 對冷過敏者。寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患者在疾病發作期間洗冷水澡，會刺激病情加重。

除了以上患者要千萬注意遠離冷水澡，對于正常人來說，洗冷水澡也不能“任性”，應注意以下2點：

1. 水溫一定不能過低。《北京晨報》提醒，冷水浴水溫一般應該維持在20℃左右，過低的溫度會讓人體感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。

2. 運動出汗后不要洗冷水澡。北京中醫藥大學東直門醫院內科教授姜良鐸接受《中國婦女報》采訪時解釋，夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內，但運動后直接用沖涼水澡來降溫，會讓更多的“寒邪”進入體內。北京中醫藥大學養生室教授張湖德則表示，人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體內。（張智紅）

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬(304)醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關。（專家領域：健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類）