■ 中國疾病預防控制中心環境所環境健康風險評估室 班婕

大量研究表明，當人體暴露于高溫，則會引起人群中暑，發生虛脫、暈厥和熱射病等。此外，長時間暴露于高溫下，會對身體調節機制造成很大負擔，心率、呼吸速率、血液黏稠度和凝固性都會隨之增加，而血管收縮反應減弱，循環系統功能下降，引發機體循環系統、呼吸系統、腎臟器官等功能性障礙。

6月全國各地持續高溫，天氣炎熱，此時的健康防護更是必不可少。對高溫的健康防護有三個關鍵詞：防暑、降溫和補水。

防暑。最簡單的辦法就是盡量躲避高溫，減少高溫暴露。在高溫天氣下，應避免在一天中最熱的時候外出，減少劇烈運動。如果已經外出，則盡快轉移至可庇護場所中以避免高溫暴露。法國國家級熱浪應對策略中心建議，人群在高溫天氣下保證1天中待在一個涼爽的地方持續2小時～3小時。因此，家長在校門外等待接孩子的時候，可以盡量避免待在室外，而是在附近的房屋中避暑，最大程度減少暴露。此外，千萬不可以將小孩單獨留在已經停駛的車輛中。

降溫。在室外溫度很高時，關閉門窗并開啟空調或電扇，以保持房間溫度的涼爽。可以在室外溫度降低一些時開窗通風。但是溫度高于35℃時，電扇已經不足以阻擋熱浪引起相關疾病，建議還是使用空調。夏季可增加洗澡次數，保持身體涼爽。如果在室外活動，需要注意穿著淺色、寬松的衣物。同時，佩戴有遮陰的帽子，以及太陽眼鏡，避免紫外線侵害。

補水。高溫時身體為調節溫度會產生大量汗液，因此身體需要及時補充足量水分，例如喝白開水、綠豆湯等。要注意避免喝糖分高及含酒精的飲品。