現代人的生活節奏越來越快了，很多人忙于工作而忽視了自己的健康，經常會出現暴飲暴食或者一日三餐無定時的現象，這樣會影響腸胃健康，很容易出現腸胃疾病，甚至會誘發胃癌等癌癥。所以大家一定要重視腸胃的保養，那么中醫養應該怎樣做呢？下面我們就具體的了解一下。

那么中醫養胃具體要做好哪些方面呢？

1、 適當運動

我們知道，生命在于運動，這句話是很有道理的，運動能夠幫助身體健康，并且適當的運動可以幫助人們起到健胃的作用。最簡單的養胃運動是堅持嘴巴運動，每天早晨用舌頭攪動出津液，并且吞下去，這樣可以起到生津和胃的功效。還有，人體五臟六腑在腳上會有相對應的穴位，從經絡上來看，胃經是經過腳的第二根腳趾和第三根腳趾之間，經常活動腳趾，可以起到健胃養胃的作用。活動腳趾的時候，可以采取站立或者坐立的姿勢，雙腳要放平，緊貼在地面與肩同寬，腳趾連續做抓地放松動作，再對腳部經絡形成松緊交替刺激，可以起到養胃的效果。

2、 喝粥

粥是我們日常飲食中養胃的最佳食品，應該適量的喝一些溫熱的粥，最好是每天喝一次粥，這是最簡單而且最實惠的養胃妙招。針對不同人群和不同的體質，可以在白粥中加一些藥材或者食物，如果體虛偏熱的人，可以加一些蒲公英或者夏枯草來煲粥喝。體質偏寒涼的人，可以適當的加一些黃芪和黨參。早餐可以吃牛奶，燕麥粥，可以起到養胃和脾的作用，晚餐吃小米粥能夠起到暖胃安神的作用。牛肉粥可以起到補充益氣和滋養腸胃的作用，羊肉粥能夠起到益氣補虛和溫中暖下的作用。

3、 自我按摩

在生活當中，我們一定要學會自我按摩，這是最好的一種養胃方法，可以改善腸胃功能。每天早晚應該進行自我推拿胃脘部，在上腹部按照順時和逆時針方向分別按摩30次，這樣能夠提高胃腸動力和免疫功能，就可以起到養胃護胃的作用。

4、 要有更好的精神情緒

一個人心態跟疾病是有很大關系的，中醫書籍上說過：思慮過度，脾氣郁結，久則傷正，運化失常。這就可以說明你在生活當中，如果進行狀態不好的話，就會影響脾胃功能，特別是那些邊吃飯邊思考問題的人，對腸胃健康是會極不好影響的，在平時還要保持細嚼慢咽的吃飯方式，這是養胃的重要原則。

5、 學會喝湯

在生活當中，很多人都有喝湯的習慣，但是很多人習慣于喝滾燙的熱飲和熱湯，其實這些熱湯隨著消化道一路流到胃里，就很容易引起消化道和胃黏膜受到損傷，就而久之就會出現胃潰瘍和慢性胃炎等疾病，所以一定要喝溫熱的湯，不能喝滾燙的湯。

上面介紹了幾種養胃的妙招，要想擁有健康的身體，那么就應該保證腸胃的健康，所以大家可以嘗試上述幾種養胃的措施，來保證我們的身體健康。