生活中，有許多習(xí)以為常的細(xì)節(jié)可能正在威脅著你的腎臟，你是否注意到了呢？要想了解“傷腎”的生活習(xí)慣，首先要了解慢性腎臟病的常見(jiàn)原因。

李青介紹，引發(fā)慢性腎臟病的常見(jiàn)原因有：糖尿病、原發(fā)性腎小球腎炎、高血壓、藥物、自身免疫性疾病、高尿酸血癥、肥胖、尿路感染、尿路梗阻、過(guò)敏性紫癜等，凡導(dǎo)致上述疾病的生活習(xí)慣，也是“傷腎”的生活習(xí)慣。概括起來(lái)主要有以下九個(gè)“傷腎”習(xí)慣：

1. 吃鹽過(guò)多。鹽攝入過(guò)多后，由于滲透壓的作用，體內(nèi)容易蓄積過(guò)多水分，循環(huán)血容量就會(huì)增加，腎臟、心臟的負(fù)擔(dān)也相應(yīng)加重。此外，鹽攝入過(guò)多，還易導(dǎo)致高血壓，同樣加重腎臟、心臟負(fù)擔(dān)，久而久之導(dǎo)致腎損害。世界衛(wèi)生組織建議成人每日鹽的攝入量不超過(guò)6g。

2. 喝水太少。喝水少，尿量就少，藥物和代謝廢物（比如尿酸、草酸等）在腎臟的濃度升高，容易導(dǎo)致藥物性腎損傷、草酸鈣結(jié)石、尿酸性腎結(jié)石和高尿酸性腎病等。而多喝水，可以增加尿量，降低藥物和代謝廢物在腎臟的濃度，減輕對(duì)腎臟的傷害。此外，定期排尿，尿液的沖刷也是對(duì)尿路最好的保健，不容易發(fā)生尿路感染。建議把喝水當(dāng)成習(xí)慣，不要等渴了再喝水，維持白天約2個(gè)小時(shí)一次排尿。

3. 長(zhǎng)期飲酒。長(zhǎng)期大量飲酒本身，以及飲酒的同時(shí)往往伴有高鹽、高脂、高熱量和高嘌呤飲食的攝入，導(dǎo)致高血壓、糖尿病、高尿酸血癥等，而長(zhǎng)期高血壓、糖尿病和高尿酸血癥導(dǎo)致腎損傷。

4. 長(zhǎng)期喝飲料。長(zhǎng)期飲用果汁、可樂(lè)等果糖類飲料可導(dǎo)致血糖升高和血尿酸升高，果糖類飲料的升尿酸作用甚至比海鮮的升尿酸作用還要明顯。長(zhǎng)期的糖尿病和高尿酸血癥導(dǎo)致腎損傷。

5. 每天大量食肉。我們常說(shuō)的代謝廢物比如肌酐、尿素氮、尿酸等都是肉食、海鮮等蛋白類食物的代謝產(chǎn)物，高蛋白、高嘌呤飲食對(duì)腎臟也是一個(gè)負(fù)擔(dān)。

6. 濫用藥物。目前藥物導(dǎo)致的腎損傷有逐漸增多的趨勢(shì)，損傷腎臟的藥物有西藥，也有中藥和所謂的保健品。最常見(jiàn)的腎損害藥物是非甾體類消炎藥（止痛藥、退燒藥）、某些抗菌素、某些中藥、造影劑等。比如稍有頭痛腦熱就服用安乃近、去痛片、散利痛等，如果再同時(shí)使用抗菌素，則容易發(fā)生急慢性腎衰竭。

7. 肥胖。一些人長(zhǎng)期高熱量飲食，不運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致肥胖。肥胖可導(dǎo)致腎臟病，這在兒童中也越來(lái)越多見(jiàn)。

8. 放任慢性感染。一些慢性腎臟病，比如，IgA腎病等就是反復(fù)呼吸道感染等誘發(fā)的自身免疫性腎損傷；某些患者對(duì)扁桃腺腫大、反復(fù)發(fā)作的慢性扁桃腺炎等不處理，形成反復(fù)的慢性感染，最后損傷腎臟。

9. 長(zhǎng)期憋尿。可反射性抑制腎小球?yàn)V過(guò)，引起血壓升高。長(zhǎng)期憋尿容易導(dǎo)致膀胱麻痹，男性易導(dǎo)致前列腺增生。諸多因素共同誘發(fā)尿路感染，反復(fù)的尿路感染可逆行性損傷腎臟。（陳晶）