首頁>尋醫·問藥>健康識堂健康識堂

春困怎么辦?試試這四招

2018年03月20日 15:49 | 作者:張婷 | 來源:山西晚報
分享到: 

春眠不覺曉,開春以來,不少人覺得昏昏沉沉,疲乏不堪,工作、上學都打不起精神來。如何消除春困呢?

生活中,很多人都用更多睡覺來解決春困,這是不對的。省人民醫院神經內科主任醫師馬愛梅說,睡眠過多,可能造成營養障礙、氣血運行不暢、經脈不舒等現象。正所謂“久臥傷氣”,沒病也會睡出病來。“一般來講,成年人的睡眠時間以6-8小時為宜,每天睡8個小時足以恢復體力。對于老年人來說,睡眠不要超過8小時。”馬愛梅建議,有條件者可在午飯后小睡半個鐘頭,睡醒后以清水擦把臉,醒神又補充精力。沒條件午休,哪怕靠在椅子上閉目養神10分鐘,也能讓身心解乏。

馬愛梅表示,除了保證良好適度的睡眠、早睡早起外,合理的運動、科學飲食也能對消除春困起到一定幫助,解春困最好以下四大措施一起來。

1、 做頭皮操。每天早晚堅持進行頭部按摩,能夠消除大腦困倦。方法如下:用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最后輕緩按摩5次。

2、 出行遠眺。解春困,最宜加大感官刺激。春季是適合外出的季節,空閑時不妨走到戶外,欣賞自然風光。多做遠眺能給視覺帶來良好刺激,有助消除春困。

3、 飲食宜清淡。春天應多吃新鮮、易于消化的蔬菜,如胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料,也有祛濕、促進血液循環的功效。

4、 宜科學用腦。當頭腦混沌不清時,不妨放下手頭上的工作,讓左腦得到適當的放松。此時可以聽聽音樂、做做運動,讓右腦得以啟用。

馬愛梅提醒,春困發作,睡5-10分鐘就可緩解,但若一天發作幾次甚至更多,要警惕“發作性嗜睡”或“睡眠呼吸暫停綜合征”,別一味當成春困。尤其是明顯出現白天困倦、乏力、嗜睡,晚上卻鼾聲如雷,甚至呼吸間歇性停止者,更應警惕。

編輯:趙彥

關鍵詞:春困 如何消除

更多

更多

久草日韩精品暖暖的在线视频,精品国产综合色在线,极品少妇粉嫩小泬精品视频,青青热久免费精品视频在线播放
欧美伊久线香蕉观新在线 | 亚洲国产综合视频 | 天天视频一区二区三区 | 中文字幕制服丝袜在线播放 | 日本天堂免费mv小视频 | 亚洲色老汉在线观看 |