看了熱播劇《虎嘯龍吟》《大軍師司馬懿之軍師聯(lián)盟》后，觀眾們無(wú)不佩服司馬懿的過(guò)人智慧。留意劇中情節(jié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，司馬懿雖然整日操勞政事，卻很少生病，幾乎是同時(shí)期杰出人物中壽命最長(zhǎng)的，其秘訣總結(jié)起來(lái)有兩點(diǎn)。

常練五禽戲。《大軍師司馬懿之軍師聯(lián)盟》就有華佗傳授司馬懿五禽戲的情節(jié)，他每天練習(xí)。五禽戲是華佗根據(jù)古代導(dǎo)引、吐納之術(shù)，研究了虎、鹿、熊、猿、鳥的活動(dòng)特點(diǎn)，結(jié)合人體臟腑、經(jīng)絡(luò)和氣血等編成的一套健身氣功。通過(guò)模仿不同動(dòng)物的動(dòng)作，能讓身體各個(gè)部位得到針對(duì)性地鍛煉。

虎戲分為“虎舉”和“虎撲”。“虎舉”一升一降，調(diào)理三焦功能，可增強(qiáng)握力，改善上肢遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)血液循環(huán)。“虎撲”動(dòng)作增加脊柱各關(guān)節(jié)柔韌性、伸展度，以及腰部肌肉力量。

鹿戲分為“鹿抵”和“鹿奔”。“鹿抵”借助腰部側(cè)屈擰轉(zhuǎn)，使整個(gè)脊椎充分活動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉力量。“鹿奔”時(shí)，兩臂內(nèi)旋前伸，肩背部肌肉得到牽拉，對(duì)肩關(guān)節(jié)炎等有防治作用。

熊戲由“熊運(yùn)”及“熊晃”兩式構(gòu)成。“熊運(yùn)”活動(dòng)腰部關(guān)節(jié)和肌肉，可防止腰肌勞損及軟組織損傷。練習(xí)“熊晃”，身體左右晃動(dòng)，調(diào)理肝脾，可防治老人下肢無(wú)力、髖關(guān)節(jié)損傷、膝痛等。

猿戲有“猿提”及“猿摘”兩式。練習(xí)“猿提”可增強(qiáng)呼吸，改善腦部供血。“猿摘”時(shí)眼神左顧右盼，有利于頸部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。

鳥戲模擬“鳥伸”及“鳥飛”兩種動(dòng)作，可加強(qiáng)肺的吐故納新功能，增加肺活量，增強(qiáng)血氧交換能力，提高心肺功能。

口味輕，愛(ài)喝粥。劇中，我們經(jīng)常看到司馬懿吃飯的場(chǎng)景。他的飲食很清淡，就是一碗粥配上幾碟小菜。司馬懿飲食少鹽，有助于保持血壓，保護(hù)血管、胃腸、骨骼健康，延緩身體脫水和皮膚老化。多喝粥最有助于補(bǔ)充水分，而且粥里的水和淀粉結(jié)合，通過(guò)消化道速度較慢，比單獨(dú)喝水更能讓人感到滋潤(rùn)。而且，喝粥飽腹感強(qiáng)，有利于預(yù)防能量過(guò)剩。另外，司馬懿平時(shí)喜歡換著花樣喝粥，非常有利于實(shí)現(xiàn)飲食多樣化。雜糧、豆類雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但如果用來(lái)煮飯，很難下咽，煮粥后口感軟糯，更容易咀嚼、消化吸收。（湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)外科主任醫(yī)師 陳其華）