古往今來，女人們一直在苦苦尋找并踐行各種永葆青春的“秘籍”。常言道：“不保養(yǎng)是樣子老，保養(yǎng)則是老樣子”，同齡的女性往往注重保養(yǎng)脾胃的女人看上去年輕很多。女人一生最擔(dān)心的便是衰老，衰老不可避免，但能夠延緩。如果過早出現(xiàn)面色萎黃、皮膚松弛、眼袋增大、眼圈發(fā)黑、頭發(fā)脫落、皺紋增多、精力下降等，說明已出現(xiàn)提前衰老的征象，換句話說，就是脾胃開始虛弱了。

“脾虛”為什么容易衰老？

中醫(yī)認(rèn)為，脾主肌肉，主運(yùn)化。脾氣健運(yùn)，水谷精微化源充足，則肌肉豐盈，富有彈性，筋骨強(qiáng)壯，青春煥發(fā)；脾虛失運(yùn)，一方面可導(dǎo)致營養(yǎng)吸收發(fā)生障礙，肌肉萎縮，失去光澤，另一方面，水濕停滯，釀成痰濕，變成膏脂，蓄于肌膚，日積月累，肌膚松弛，肥胖乏力。《素問·太陰陽明論》云“脾病……筋骨肌肉皆無氣以生，故不用焉。”

衰老的主要原因是氣血失衡，氣血者乃人體生命之根本原動(dòng)力，脾胃為氣血生化之源，脾運(yùn)健旺，氣血充盈，五臟六腑、四肢百骸得以濡養(yǎng)，上注于頭面，皮顏?zhàn)虧櫍莨鉄òl(fā)；反之，氣血虧虛，皮膚失養(yǎng)，則枯槁無澤。《養(yǎng)生四要》云：“善養(yǎng)生者，必先養(yǎng)氣，能養(yǎng)氣者，可以長生。”

益氣健脾常用食物

薏仁

【性味】性涼，味甘、淡。

【功用】健脾滲濕，益胃止瀉，養(yǎng)顏駐容，輕身延年。

【適應(yīng)癥】脾虛泄瀉，肢面浮腫，小便不利，淋濁白帶，肥胖乏力，面部色斑。

大棗

【性味】性溫，味甘，歸脾、胃經(jīng)。

【功用】補(bǔ)中益氣，健脾和胃，養(yǎng)血安神，烏須黑發(fā)，緩急止痛。

【適應(yīng)癥】食少乏力，面色萎黃，心悸失眠，多夢(mèng)健忘，月經(jīng)量少，行經(jīng)腹痛，經(jīng)閉不行，須發(fā)早白。

小米

【性味】性平，味甘、咸。

【功用】健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)血益氣，養(yǎng)心安神。

【適應(yīng)癥】脾氣虛弱，脘腹脹滿，食欲不振，肢倦乏力，反胃嘔吐，大便泄瀉，少寐多夢(mèng)。

山藥

【性味】性平，味甘。

【功用】補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津澀精，美容養(yǎng)顏。

【適應(yīng)癥】食少便溏，虛勞乏力，帶下清稀，面色晦暗。

蓮子

【性味】味甘、澀，性平。

【功用】補(bǔ)脾止瀉，止帶澀精，養(yǎng)心安神。

【適應(yīng)癥】神疲乏力，少寐多夢(mèng)，帶下量多，小便頻數(shù)，早醒易驚。

香菇

【性味】性平，味甘。

【功用】補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃。

【適應(yīng)癥】病后體虛，面色無華，食欲減退，體倦乏力，皮膚松弛，大便秘結(jié)。（秦竹）