中國古代將立春到雨水的15天分為三候：“一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰”。立春養生以養肝為主，同時順應氣候環境變化。

在起居方面宜早起早睡，不要過早減衣。每天梳頭百下是很好的養生保健方法，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的作用。

春宜護肝，春宜養目，春宜和筋，春宜戒怒，因怒傷肝，怒傷目。所以要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。

立春飲食與寒冬不同，總的飲食原則是少酸多甘，養陽為主，如獼猴桃、黃瓜、大白菜葉、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。春筍被譽為“素食第一品”。櫻桃有“春果第一枝”的美譽，有補中益氣，健脾開胃，發汗、祛風及透疹之效。菠菜解毒、養血、止血、斂陰、潤燥。少吃補品和鹽，以逐漸適應春季舒暢、升發、條達的特點。還要投臟腑所好，適當吃些辛甘發散之品，但要禁忌大辛大熱、海腥類物。

初春寒冷干燥易缺水，宜多喝水，促進新陳代謝，有利于消化、吸收和排除廢物。易出現春困、腿重的人是“濕”的表現，可用荷葉煲湯，也可在湯水中加入藿香、薏苡仁、云苓等。

閑散和緩的步行，是順應春季氣候變化特點的有效保健方式之一。散步不拘形式，宜以個人體力確定速度快慢和持續時間，順乎自然，不宜強為。應以勞而不倦，見微汗為度。

一年之計在于春，從立春開始，順應春季自然界萬物生機勃勃的氣象，注意調養身體，以強健的體魄迎來新的一年。

徐輝（上海中醫藥大學附屬龍華醫院老年科副主任醫師）