寒冬臘月，天氣寒冷，寒風瑟瑟也彰顯著冬天的味道，同時冬天也是流感的高發季。

流感全稱為流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。流感之所以“殺傷力”強，關鍵在于傳染性極高。得了流感后，會出現高燒（體溫可達39℃以上）、兩眼脹痛、四肢疼痛、疲乏、鼻塞、流鼻涕、咽喉干痛等癥狀。兒童常有腹痛、腹瀉、嘔吐等消化系統癥狀，甚至發生驚厥。流感可致各年齡組人群發病，但老年人、嬰幼兒及慢性病患者患病率較高。

冬季流感是一種很常見的疾病，但有時對人體的危害卻很大，那么如何預防呢？唐山市中醫醫院肺病科主任中醫師孫惠敏為大家支招：

防寒保暖

冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以要根據天氣情況及時采取防寒保暖措施，如及時添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發疾病。

合理膳食

加強營養、注意休息，保持科學合理的生活習慣。保證充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質供應。要多食用紅色食品，如胡蘿卜、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基、增強巨噬細胞活力，對防治流感有良效。每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有一定預防作用。

堅持鍛煉

加強身體鍛煉，多做戶外活動。每天可進行適宜的運動，如散步、慢跑、打太極拳等，以增強機體抵抗力。養成冷水洗臉的習慣，有利于提高機體對氣溫變化的適應能力。

居室通風

居室內要保持空氣流通、清新。要開窗通風，每天1~2次，一次20~30分鐘。室內通風透氣，讓感冒病毒隨空氣流動排到室外。

少去公共場所

避免相互傳染。在流感流行期間，要盡量減少或不參加大型集會和集體活動，盡量少去或不去公共場所。若家中已有流感病人，要采取防護性措施，與流感患者密切接觸時應戴口罩。

接種疫苗

應及時接種流感疫苗，特別是老年人、嬰幼兒、慢性病患者。可用中藥連翹、貫眾、大青葉、金銀花合在一起水煎服用連服3~5日（孕產婦、哺乳婦忌服)，有良好的預防效果。

按摩鼻溝

兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點）10余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

室內熏蒸

在流行性感冒高發的季節，建議每個星期用艾葉或者艾條燃燒，燃燒產生的氣體對室內的空氣進行熏蒸，研究表明，艾葉燃燒時產生的氣體對空氣中的流感病毒、細菌等微生物能有抑制其繁殖的效果，從而起到預防上呼吸道感染的作用。一般熏蒸的時間為0.5~1小時（支氣管哮喘或慢阻肺患者盡量不要嘗試）。（史愛華）