北京中醫(yī)藥大學(xué)程凱教授建議，現(xiàn)在在臨床上越來越多的年輕人也有了這個毛病，尤其是一些年輕的女性，一開始只是覺得腿腳有點酸麻脹痛，漸漸地感覺到雙腿變得很沉，有個風(fēng)吹草動的，如陰天下雨或是氣候轉(zhuǎn)涼，膝關(guān)節(jié)疼痛便會加重。

一旦有了老寒腿，肢體的氣血就容易瘀滯，而適當?shù)卮碳り幨校湍軒椭鷼庋倪\轉(zhuǎn)，因為陰市是足陽明胃經(jīng)上的穴位，陽明胃經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈。陰市的位置在大腿前面，當髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，髕底上3寸。找到穴位后，以中指點揉10分鐘~20分鐘，以閑暇時間為主，不拘時間次數(shù)的限制。

老寒腿若要“斷根”比較困難，對于此類患者，鍛煉方式要適當合理。鄭州市第三人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師衛(wèi)建立給大家提供三個小方法，不妨一試。

干洗腿——不用水的干洗腿，對老寒腿有很好的預(yù)防效果，而且隨時隨地都可進行。“洗”時雙手相合抱住大腿根，然后用力向下按壓，一直到腳踝部，之后再從腳踝按壓到大腿根部，反復(fù)20次，按摩時可坐可站。這個方法主要是通過刺激腿部經(jīng)脈，促進腿部氣血循環(huán)而起到祛寒的效果。

甩腿法——雙手扶墻或樹等，一腳站立，另一腳抬起做前后甩動，如此反復(fù)50次。甩腿的過程中要注意膝關(guān)節(jié)保持繃直，這樣也可起到鍛煉腿部肌肉，促進氣血流通的效果。

空蹬法——對于行動不便的老人，也可以試試空蹬法。身體平躺于床面上，雙腳輪流抬起做蹬自行車的動作，這樣，也可以使腿部得到鍛煉。