豬肉，又叫豚肉，是人們餐桌上重要的動物性食品之一。豬肉含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分，具有補虛強身、滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。另外，豬肉纖維較細軟，結締組織較少，肌肉組織中肌間脂肪較多，烹調加工后非常鮮美。

新鮮安全這樣挑

1. 看購買渠道。一般購買豬肉的渠道有超市和農貿市場。超市的豬肉來源比較正規，可以放心購買，但價格相對較貴。在農貿市場購買豬肉時，要看攤位的營業執照、衛生許可證、檢疫證明等，出示這些證件的攤位更安全。另外，也要注意觀察攤主衣著打扮是否整潔以及攤位環境的衛生情況。

2. 看外觀。新鮮無毛病的豬肉，瘦肉部分顏色為紅色，如果是暗紅色則肉質較次；肥肉部分是白色或者乳白色，且質地比較硬。新鮮豬肉的表面沒有任何斑點，有光澤，沒有液體流出；變質的豬肉無光澤，發暗或呈灰綠色，肌肉暗紅，肉表面干燥或黏手，肉質彈性低。

3. 聞氣味。新鮮的豬肉帶一些腥味，不新鮮的豬肉有異味或臭味。

4. 觸摸。用手指用力按壓豬肉后拿起，能迅速恢復原狀的說明有彈性，是好豬肉；如果癱軟下去則肉質較差。或用手摸豬肉表面，表面有點干或略濕潤且不黏手的豬肉新鮮，黏手則不新鮮。

如何識別灌水豬肉

用衛生紙或卷煙紙緊貼在豬肉的表面，等紙張全部漫透后取下點火。如果那張紙燒盡，證明豬肉沒有被灌水；如果燒不干凈，燃燒時還發出“啪啪”聲就證明被灌水了。原因在于肉里含有豐富油脂且=可以燃燒，注水則不易燃燒。

如何識別死豬肉

死豬肉是病死或非正常宰殺而死的豬肉，這種豬肉通常不能食用。一般死豬肉都有出血或充血痕跡，顏色發暗，肥肉呈黃色或紅色，肌肉無光澤，用手指用力按壓，凹部不能立即恢復。更有一些死豬肉，會有囊包蟲(石榴籽一般大小水皰狀的東西)。用刀切下一片肉，仔細看，如果發現水皰狀東西就是囊包蟲，這種肉對人體危害很大，不能食用。

如何識別豬瘟病肉

病豬皮膚各處都有大小不一的鮮紅色出血點，全身淋巴結呈紫色。個別肉販常將豬瘟病肉用清水浸泡一夜，第二天上市銷售，這種肉外表顯得特別白，不見出血點，但將肉切開從斷面上看，脂肪、肌肉中的出血點依然明顯。

科學儲存這樣做

1. 直接將整塊豬肉用保鮮袋包起來，放入冰箱冷凍室冷凍即可。

2. 將肉切成肉片，放入塑料盆里，噴上一層料酒放入冰箱的冷藏室，可貯藏一天不變味。

3. 將肉切成片，然后將肉片平攤在金屬盆中，置冷凍室凍硬，再用塑料薄膜將肉片逐層包裹起來，置冰箱冷凍室貯存，可一個月不變質。

4. 將肉切成肉片，在鍋內加油煸炒至肉片轉色后盛出，待涼后放入冰箱冷藏。

貼心小叮嚀

1. 豬肉如果烹調得當，照樣可以吃得健康。豬肉經長時間燉煮后，肉中的脂肪會減少30%~50%，不飽和脂肪酸的比例增加，而膽固醇含量也有所降低。

2. 生豬肉一旦粘上臟東西，用水沖洗不僅油膩，而且不易祛除。如果用溫淘米水洗兩遍，再用清水沖洗一下，臟東西就容易除去了；也可拿一團和好的面粉，在臟肉上來回滾動，很快就能將臟東西粘走。

3. 豬肉不同部位脂肪含量差異較大，肥豬肉中90%為脂肪，排骨肉的脂肪含量為59%，五花肉為35%，后臀尖為31%，豬肘為16%，豬里脊脂肪含量較低約8%左右?？筛鶕€人情況選擇合適部位的豬肉食用。

（本文摘自由中國醫藥科技出版社出版、李寧主編的《安全健康買菜經》）