腎臟是泌尿系統中最重要的器官之一，對于健康人群而言，多飲水多排尿對腎臟是有益的。此外，如果多吃這幾種食物，對腎臟也有很好的保健效果。

這5種食品對腎好

枸杞：枸杞的補腎效果人盡皆知，枸杞對于腎虛的人群來說是一味滋補佳品，能幫助補腎養肝，男性吃枸杞能輔助治療肝腎虧虛和精氣不足，女性吃枸杞幫助明目安神，補血生津。

香菇：香菇中含有多種微量元素，豐富的氨基酸成分能輔助腎炎患者的治療，還能補氣血、增強免疫力。

黑米：黑米含有豐富的鐵、鈣、氨基酸等元素，對于腎虛且脾虛的人群來說特別有益，常喝黑米粥不但對腎好，還有助于提升胃口，舒筋活血。

石斛：石斛是一味滋陰的重要，可以幫助補氣養血，如果是腎陰虛的患者可以適當服用一些石斛，有滋陰養神的效果。但不建議大家自己買石斛來吃，具體的用量還需要咨詢中醫師。

豇豆：豇豆也是滋陰補腎的蔬菜之一，如果腎虛、尿頻、胃口不好的人，特別是女性，更適合用豇豆補腎，還能強健脾胃。

當心這些食物有害腎臟，要少吃

酒后的濃茶：茶葉中含有茶堿，而濃茶中的茶堿含量非常高。茶堿可以利尿，但酒后有些有毒物質還沒有及時分解，就過早的進入腎臟，可能造成對腎臟的毒害。因此酒后盡量不要喝濃茶。

豆腐：豆腐含鈣量比較高，如果食物中有一些含草酸比較高的，就容易和豆腐中的鈣質相結合，形成草酸鈣，容易誘發腎結石。而本來就有腎病的患者更要避免多吃豆腐，腎臟功能不好的人吃了豆腐，可能會纏身過多的含氮廢物，加重腎臟負擔。

加工食物：如果平時比較愛吃煎炸類的快餐，或者一些加工食物，身體內可能過度攝入有害脂肪。如果已經有了腎病，這些有害脂肪只會給腎臟增加負擔，難以代謝。長期下去可能增加并發癥的可能。